متابعة _ لمى نصر:
يمكن أن يساعدك أسلوب الحياة الصحي على الازدهار طوال حياتك. ومع ذلك، فإن اتخاذ الخيارات الصحية ليس بالأمر السهل دائماً.
لذلك ومن مقالنا هذا سنقدّم لك بعض النصائح الصحية التي عليك التقيّد بها للحفاظ على صحتك:
– امضغ الطعام جيّداً، وخاصّةً الخضراوات حتى تتضاعف نسبة الاستفادة من المواد الكيماوية التي تعمل على مكافحة السرطان، وتناول حصص يوميّة من الفاكهة كونها تحدّ من خطورة الإصابة بالنوبات القلبية.
– تناول وجبة أو وجبتين من الأسماك في الأسبوع، ذلك لأن الأسماك تفيد صحّة القلب والدماغ.
– احرص على تبريد القهوة قبل شربها للوقاية من الإصابة بالسرطان، وخاصّةً سرطان المريء والفم، ومن الجيّد أيضاً عند احتساء القهوة أن تضيف لها بعض من مطحون القرفة ذلك لأنه يخفّض نسبة الكوليسترول.
– يعتبر المشي لمدة نصف ساعة فقط يومياً أمر مهم للوقاية من سرطان الثدي، بالإضافة إلى تخليص الجسم من الوزن الزائد وتنشيط الدورة الدموية.
– استبدل السكر بالعسل عند تحلية المشروبات، ذلك لأنه يعزّز الجهاز المناعي ويكافح الجراثيم.
– خذ قسط كافي من النوم، وفيما يخصّ ذلك يمكنك تناول التفاح فهو يقي من الأرق والشيخوخة المبكّرة.
– تناول الشوكولاتة بمعدل قطعتين في اليوم، ذلك لأنها تحدّ من فقر الدم وتحسّن المزاج العام.
– اشرب المياه بكثرة، ذلك لأن أنشطة الجسم تعتمد على توفّر المياه.
– امضغ العلكة الخالية من السكر بين الوجبات لتخفيف أعراض الحموضة في المعدة.
