متابعة – نور نجيم :
توجد بعض النصائح التي تساعدك على معرفة كيفية تناول الطعام في الخارج مع الحفاظ على خططك في إنقاص الوزن.
فعند تطبيقك لحمية معينة، لا ينبغي أن يمنعك ذلك من الخروج والاستمتاع بتناول وجبة في مطعم. إذ إن كل ما يتوجب عليكِ فعله هو أن تكوني أكثر حرصًا بشأن ما تأكلينه ومقدار ما تأكلينه.
أولاً: انتبهي لحجم الحصة
لا تتناولي الكمية بالكامل، لاسيما إذا كان الطبق المقدم ضخماً. يمكنك بكل بساطة تناول نصف الكمية المقدمة. وأخذ الكمية المتبقية إلى المنزل، وطلب طبق صحي مثل السلطة.
ثانياً: تناولي رشفة ذكية
عندما تخرجين لتناول الطعام، فإن اللمة هذه، عادةً، تستدعي تناول بعض المشروبات والعصائر التي تحتوي على الكثير من السكريات. لذا إذا كنتِ تحاولين إنقاص وزنك، فمن المفيد حقًا مراقبة تناولكِ لها، وحاولي التقليل منها قدر المستطاع.
ثالثاً: عدم تخطي الوجبات
غالبًا نصل إلى المطعم ونحن نشعر بجوع شديد. لذا، ينصح بتناول وجبة خفيفة صحية قبل ساعة أو ساعتين من الخروج. للمساعدة على الحد من الشعور بالجوع الشديد. ومن المهم معرفة أن تخطي الوجبات يؤدي أيضًا إلى زيادة الوزن. لذلك من المهم الالتزام بتناول كل وجبة في موعدها، وعدم ترك نفسك تشعر بالجوع.
رابعاً: ابدئي وجبتك بالحساء أو السلطة
استبدلي سلة الخبز بمقبلات صحية، كطبق خضار مثلاً أو حساء الخضار. وهذا يساعدك على إنقاص الوزن والاستمتاع في الوقت ذاته بتناول وجبة خارج المنزل.
