متابعة- بتول ضوا

الأرق وصعوبات النوم واحدة من أكثر المشكلات شيوعاً والتي يعاني منها الملايين. وعلى مر السنين يبحث كل من يعاني من الأرق عما يساعده في النوم.

ودائماً ما كانت الطبيعة أفضل الأماكن التي يمكن أن نجد ما نحتاجه فيها. فكثيرة هي الأعشاب الطبيعية التي تحتوي على خصائص قوية تعزز النوم. وتعمل على تهدئة الأعصاب والحواس.

وفي الآتي أعشاب طبيعية تساعد على النوم بشكل أفضل:

1- اللافندر

تريح الأعصاب وتقلل من مستويات القلق، وتثبت اضطرابات المزاج. كما تسهم في التخفيف من حدّة التوتر والقلق، وتعزز المزاج الإيجابي واليقظة أثناء النهار.

2- البابونج

يقلل من القلق ويهدئ الأعصاب ويخفف من الأرق. نظراً لغناه بمركبات الفلافونويد المهدئة للأعصاب التي تجعله مشروباً مهدئاً مثالياً لمواجهة الأرق.

3- النعناع

مرخي طبيعي للعضلات، يخفف التوتر المتراكم في الجسم، كما يساعد النعناع على الهضم، لذلك إذا كان انتفاخ البطن هو ما يسبب الأرق.

4- الناردين

تستخدم جذور عشبة الناردين لعلاج الأرق والقلق؛ لأنَّ حمض الفاليريك في جذورها يمنع انهيار الناقل العصبي GABA، مما يساعد على نوم أفضل.