متابعة _ لمى نصر:

هل تتساءل لماذا لا يمكنك التخلص من البرد أو عدوى المعدة بالأدوية؟ من المحتمل أن يكون نقص فيتامين (د) الكامن قد يعرض تعافيك للخطر.

يتم تخزين فيتامين (د) وتصنيعه في الجسم بشكل طبيعي، ويتم تنشيطه بواسطة الكبد والكلى عند التعرض لأشعة الشمس (ومن هنا الاسم المستعار “فيتامين أشعة الشمس”). إنه مفتاح للحفاظ على مستويات الكالسيوم والفوسفات في الجسم وكذلك الحفاظ على صحة جهاز المناعة لدينا.

ساهمت عدة عوامل في ارتفاع معدل الإصابة بنقص فيتامين د. السبب الرئيسي هو عدم التعرض المناسب لأشعة الشمس – لأننا لا نقضي وقتاً كافياً في الهواء الطلق. نمط حياتنا غير المستقر مشكلة أخرى. لقد وجد أن الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن / السمنة أكثر عرضة لنقص فيتامين د.

ليس من السهل تشخيص نقص فيتامين (د)، لأنه لا يتسبب دائماً في ظهور الأعراض حتى تصبح المستويات منخفضة جداً أو تنخفض لبعض الوقت. لكن بعض العلامات الأكثر إثارة للقلق التي يجب الانتباه لها تشمل:

صحة العظم

يمتص الجسم الكالسيوم بمساعدة فيتامين د ويؤدي نقص الكالسيوم إلى انخفاض كثافة العظام. يمكن أن يؤدي ضعف العظام إلى هشاشة العظام وفقدان كثافة العظام مما قد يؤدي إلى حدوث كسور. عادة، يعتقد الأشخاص الذين يعانون من آلام في العضلات أو المفاصل أن مستويات الكالسيوم لديهم منخفضة ويتناولون المكملات الغذائية دون أن يدركوا أن المشكلة الحقيقية تكمن في نقص فيتامين د.

وفقاً لمنظمة صحة العظام وهشاشة العظام، يلعب فيتامين (د) دوراً مهماً للغاية بالنسبة للنساء أثناء انقطاع الطمث حيث تقلل كثافة العظام مما يزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام.

التهابات المعدة

يمكن أن تسبب مشاكل الجهاز الهضمي عدم كفاية امتصاص فيتامين د، لذلك إذا كنت تعاني من الغازات المزمنة والانتفاخ والإمساك أو متلازمة القولون العصبي، فيجب عليك فحص مستوياتك.

يقلل تناول فيتامين د بشكل كافٍ من خطر الإصابة بسرطان القولون ويمكن أن يساعد مرضى سرطان القولون على محاربته.

نزلات البرد المتكررة

يؤثر نقص فيتامين د على جهاز المناعة. لذلك إذا وجدت نفسك تصاب بنزلات البرد أكثر من مرة أو مرتين في الشهر، فقد يكون ذلك بسبب انخفاض مستوياتك. يساعد فيتامين د في محاربة مشاكل الجهاز التنفسي الحادة مثل الربو والأكزيما أيضًا.

الاكتئاب

ينخفض ​​هرمون السيروتونين، وهو هرمون الدماغ المرتبط بارتفاع الحالة المزاجية، مع انخفاض التعرض لأشعة الشمس مما يؤدي إلى نقص فيتامين د.

التأثير الضار على نمو الأطفال

هذا ينطبق على وجه التحديد على الأطفال. يجب أن يتم اختبار مستويات فيتامين (د) للأطفال الذين يبدون أقصر من اللازم بالنسبة لأعمارهم، وقد يؤدي نقص الكالسيوم إلى إعاقة نموهم. يمكن أن يؤدي النقص الشديد في فيتامين د بين الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6-23 شهر والمراهقين الذين تتراوح أعمارهم بين 12 و 25 عام إلى الإصابة بالكساح.

الكساح هو حالة تؤدي إلى تليين العظام وضعفها مما يسبب تشوهات عديدة. على العكس من ذلك، فإن إضافة ما يكفي من فيتامين د إلى الروتين اليومي يمكن أن يساعد في علاج العديد من مشاكل النمو بين الأطفال الصغار.

يمكن أن تكون الكمية غير الكافية من فيتامين (د) بين الأطفال سبباً لمشاكل مثل التهيج وتأخر النمو والكسور المتكررة وما إلى ذلك.