متابعة – علي معلا:
يعاني الكثير منا من مشكلة الاستيقاظ صباحاً، فعند وضع منبه للاستيقاظ صباحاً ينتهي الأمر بالضغط على زر الغفوة في كل مرة وبالتالي يضيع الروتين الصباحي المخطط هباءً.
ولكن لا داعٍ للقلق فبالتأكيد يوجد حل ما، ويبدأ هذا الحل عندما يستطيع الشخص تحديد الأسباب التي تمنعه من الاستيقاظ باكراً والحلول لهذه الأسباب.
ومن أبرز الأسباب التي تمنع الاستيقاظ مبكراً عدم أخذ قسط كافٍ من النوم، وفي هذه الحالة يجب تعديل الروتين الخاص بالنوم ليلاً، وفي حال كان السبب وجود مشكلة صحية تمنع الشخص من النوم جيداً فحتماً توجد علاجات كثيرة متاحة لحل هذه المشاكل.
وسوف نستعرض في هذا المقال مجموعة من النصائح التي تساعدك في الاستيقاظ باكراً كل يوم، وهي:
1. يجب أن تدرك جيداً السبب الذي يدفعك لتحسين روتينك اليومي للاستيقاظ، والمقصود بذلك أن تجد الشغف الذي يدفعك للاستيقاظ باكراً كأن تستيقظ لتتناول الفطور مع عائلتك، أو لتقوم ببعض التمارين الرياضية، وغيرها.
2. حاول قدر الإمكان أن تكسب وقت الصباح لتحصل على المزيد من الوقت خلال يومك، فمثلاً إذا قررت قضاء وقت مع عائلتك على الإفطار وفر بعض الوقت في الليلة السابقة لتحضير ملابسك التي سوف ترتديها.
3. أطفئ وأبعد كل الأجهزة عنك كالهاتف والتلفاز قبل ذهابك إلى النوم، وذلك لأن قضاء الوقت أمام الشاشات قبل الذهاب إلى السرير مباشرة يؤدي إلى عدم النوم براحة.
4. حاول أن تجلس أمام ضوء الشمس الساطع في الصباح كأول شيء تفعله في يومك.
5. أبعد مكان المنبه عن سريرك قدر المستطاع، فكلما كان قريباً منك كان من السهل لك أن تطفئه وتعود للنوم.
6. ضع قائمة لساعات نومك واستيقاظك خلال الأسبوع وقيمها بنفسك.
7. نظم أوقات نومك واستيقاظك وتمسك بها وطبقها كذلك خلال أيام العطل.
