متابعة – نور نجيم:
ذكر موقع healthmatters بعض النصائح للحفاظ على صحة البروستاتا وحمايتها من المشاكل الصحية المختلفة وهي:
– الحفاظ على وزن صحي
ترتبط السمنة بالعديد من المشكلات الصحية فى البروستاتا. بما فى ذلك سرطان البروستاتا. ويعد اتباع نظام غذائى متوازن وممارسة التمارين الرياضية أمرًا مهمًا لصحة البروستاتا والحفاظ على وزن صحي.
-تناول المزيد من الخضار
النظام الغذائي الغني بالخضراوات الورقية مهم لصحة البروستاتا. حيث تحافظ الفيتامينات ومضادات الأكسدة على صحتك وصحة البروستاتا.
-التقليل من استهلاك اللحوم الحمراء
يرتبط الاستهلاك المفرط للحوم الحمراء بـ PhIPوهو مركب كيميائي يتم إطلاقه عند تفحم اللحوم الحمراء. ما قد يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بسرطان البروستاتا. ومن خلال تقليل تناول اللحوم الحمراء يمكنك تقليل المخاطر.
-ممارسة الرياضة بانتظام
ممارسة الرياضة لها تأثير وقائي على العديد من الحالات التي تؤثر على صحة البروستاتا. حتى 30 دقيقة من النشاط المعتدل كل يوم. مثل المشي السريع أو الركض، يمكن أن يكون له فوائد صحية بعيدة المدى.
-شرب الماء
شرب الماء ضروري للبروستاتا والصحة العامة، ويوصى باستهلاك ثمانية أكواب من الماء على الأقل يوميًا تأكد من شرب الماء أثناء وبعد التمرين.
-إدارة التوتر
الإجهاد طويل الأمد يمكن أن يضعف جهاز المناعة، ويغير التوازن الهرموني. ويجعلك أكثر عرضة للإصابة بالأمراض. التأمل طريقة رائعة لتخفيف الضغوط اليومية.
توقف عن التدخين
يرتبط أول أكسيد الكربون الموجود في التبغ بخلايا الدم الحمراء حتى تموت الخلية. ما قد يتسبب فى الإصابة بسرطان البروستاتا وأمراض أخرى.
والتهاب البروستاتا هو اضطراب يصيب غدة البروستاتا يكون مصحوبًا غالبًا بألم التهابي. ويسبب صعوبة أو ألم عند التبول، وألمًا في منطقة الحوض أو الأعضاء التناسلية.
