متابعة – نور نجيم :

توجد 10 نصائح طبية يجب اتباعها عند الإصابة بالدوار للتخلص منه والتعامل الصحيح مع الحالة.

1-عندما تصاب بالدوار ضع يدك على شيء ثابت لأن اليد تحتوي على أعصاب تعطي الدماغ مؤشر بأنك متوازن.

2 – ﻭﺿﻊ ﺍﻟﺮﺃﺱ ﻋﻠﻰ ﻣﻜﺎﻥ ﺑﺎﺭﺩ ﻳﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﺗﺤﺴﻴﻦ ﺟﻮﺩﺓ ﺍﻟﻨﻮﻡ، ﻟﺬﻟﻚ ﺗﺠﺪ ﺃﻏﻠﺐ ﺍﻟﻨﺎﺱ ﻳﺒﺤﺜﻮﻥ ﻋﻦ ﺍﻟﺠﻬﺔ ﺍﻟﺒﺎﺭﺩﺓ ﻓﻲ ﺍﻟﻮﺳﺎﺩﺓ.

3-لا تمشي على رجلك او تتكى علئ يدك وهي منمله قد تنكسر دون ان تدري.

4-ضوء مفتاح المكيف أو بعض الأفياش الكهربائية من الممكن أن يؤثر سلبيا على نومك دون أن تشعر بذلك، ممايسبب لك الإجهاد والصداع عند الإستيقاظ.

5-إطالة السجود تقوي الذاكرة وتمنع من الجلطة الدماغية وفتح العينين والنظر لموضع السجود يقوي عضلة العين.

6-إزعاج شخص بينما هو نائم يمكن أن يزيد من خطر إصابته بالانهيار العقلي.

7-الألم الذي تشعر به في رأسك عندما تأكل شيئاً بارداً بسرعة سببه تجمع الدم في دماغك للمحافظة على حرارته فتجنب ذلك.

8 -هناك أشخاص لديهم منبه طبيعي بحيث أنه يستطيع أن يستيقظ بالوقت الذي يريد بدون منبه الساعه هؤلاء الأشخاص لديهم احساس مضاعف بالمسؤولية.

9-مهما كنت متوتراً غسل الوجه بالماء البارد يقلل من التوتر والقلق.

10-حسب علم النفس، التواضع من أهم علامات الثقة بالنفس أما التكبر هو من أهم علامات الشعور بالنقص.