متابعة _ لمى نصر:
الشعور بالتعب منتصف بعد الظهر. تركيزنا ينخفض. طاقتنا تنزلق. وتسيطر مشاعر الترنح. بعد فترة وجيزة، نبحث عن نوع من الانتعاش من شأنه أن ينعشنا من حالة التعب.
بينما يلعب نظامنا الغذائي دوراً رئيسياً في مستويات الطاقة لدينا، فإن ما نختار شربه له تأثير كبير أيضاً. على الرغم من وجود العديد من المشروبات المعروفة بتعزيز الطاقة، إلا أن هناك أيضاً الكثير من المشروبات التي يمكن أن يكون لها تأثير معاكس.
إليك أسوأ 4 مشروبات تسبب التعب:
قهوة محلاة
بينما يعتمد عدد لا يحصى من الأشخاص على هذا المشروب لبدء يومهم، يمكن أن يكون لمحتوى الكافيين إلى جانب طريقة تحضيره تأثير كبير على مستويات الطاقة لديك. بعبارة أخرى، هذه المحليات والمبيضات المنكهة لا تقدم لك أي خدمة.
بدء صباحك بمشروب قهوة فائق الحلاوة من المحتمل أن يسبب لك الانهيار بعد تناول نسبة عالية من السكر والكافيين في الصباح. من المتوقع أن تشعر بالتعب حوالي الساعة 3 إلى 4 مساءً لأن نسبة السكر في الدم والكورتيزول ينخفضان بشكل كبير.
الصودا والشاي المثلج المحلى
بصرف النظر عن القهوة، يمكن أن تجعلك المشروبات المحلاة بالسكر مثل الصودا والشاي تشعر بالتعب أيضاً. تحتوي هذه المشروبات على سكر مكرر ويمكن أن تؤدي إلى تقلبات في نسبة السكر في الدم مما يؤدي إلى الإرهاق.
بالإضافة إلى إحداث فوضى في مستويات الطاقة لديك، فإن تناول المشروبات المحلاة بانتظام يمكن أن يزيد من فرصتك في الإصابة بالأمراض.
سموذي الفاكهة
الفاكهة عنصر أساسي في نظام غذائي صحي. من تقليل الالتهاب إلى دعم الأمعاء الصحية، تتمتع هذه المجموعة الغذائية الغنية بالفيتامينات والمعادن بمجموعة واسعة من الفوائد الصحية. ومع ذلك، عندما يتعلق الأمر بإضافته إلى عصير، فمن الضروري أن يكون لديك توازن في المكونات، لأن الفاكهة تحتوي على سكر طبيعي.
من المهم أن تعرف أن الفاكهة وحدها في العصير سوف تتسبب في ارتفاع السكر في الدم وانخفاضه بسرعة نسبياً، مما يؤدي إلى الإرهاق والتهيج والجوع. للمساعدة في تمديد منحنى السكر في الدم، يوصى بإضافة مسحوق البروتين وزبدة الفول السوداني إلى العصائر الخاصة بك.
مشروبات الطاقة المعلبة
على الرغم من اسمها، فإن قوى الكافيين هذه لها تأثير مؤقت فقط على مستويات الطاقة لديك. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تسبب العديد من الآثار الجانبية السلبية مثل زيادة معدل ضربات القلب وضغط الدم ونوعية النوم السيئة وتسوس الأسنان.
وعلى الرغم من أن هذه المشروبات قد تمنحك دفعة سريعة من الطاقة، إلا أنها من المحتمل أن تسبب إرهاقاً شديداً في وقت لاحق من اليوم مما يؤدي بك إلى تناول مشروب آخر أو الحصول على قيلولة.
