متابعة _ لمى نصر:
في حين أن سن الخمسين من الشباب، تبدأ التغييرات الجسدية في الحدوث في هذا الوقت تقريباً، واتخاذ خيارات نمط حياة إيجابية أمر لا بد منه من أجل الحفاظ على الصحة.
ستبدأ أيضاً المشكلات الصحية الشائعة مثل ارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول وضعف الرؤية والمزيد، للمساعدة في تجنب بعض هذه المخاوف الصحية، سنستعرض لك أشياء للتوقف عن فعلها الآن في محاولة للحفاظ على الرفاهية العامة لفترة أطول.
عدم الحصول على 7 ساعات من النوم
يعتقد الكثير منا أنه إذا تمكنا من قضاء اليوم بأقل قدر ممكن من النوم فسنكون بخير. ويبقى الكثير من الناس مستيقظين لوقت متأخر حتى لو لديهم عمل في اليوم التالي. نعتقد أن كل شيء على ما يرام حتى لا نرى أي عواقب جسدية لسلوكنا. ومع ذلك هذا ليس هو الحال. إذا كنت تنام أقل من ست ساعات لفترة طويلة من الوقت فإن مناعتك وغيرها من العناصر البيولوجية من المحتمل أن تعاني أنظمة الجسم. تضعف قدرة جسمك على تكوين محاربين للجراثيم عندما تكون مناعتك منخفضة مما يجعلك أكثر عرضة للعدوى والاضطرابات.كما أن قدرة جسمك على مكافحتها تتضرر بشكل خطير. ونتيجة لذلك يوصى أن ينام المرء ما لا يقل عن 7 إلى 8 ساعات كل يوم. وهذا ضروري للحفاظ على صحة جيدة.
رؤية هاتفك أول شيء في الصباح
هذا مضر لعينيك ويمكن أن يسبب الصداع. بالإضافة إلى ذلك فإن أي أخبار سيئة أو أشياء مزعجة ستراها الآن في طليعة اليوم وستكون مهووساً بها. عليك أن تستيقظ تماماً، ابدأ صباحك بروتين النظافة ثم تعامل مع اليوم. من أجل صحتك العقلية والجسدية.
الغضب الشديد
الغضب المفرط والقتال يميلان إلى زيادة استجابة الجسد للقتال والهروب. لذلك يؤدي إلى زيادة الأدرينالين في الجسم. إنه ليس جيداً لصحة الفرد. لذا يجب على المرء أن يتخطى العادات السيئة ويتبع أسلوب حياة نقياً. هذا سيجعلك أقوى لكنك ستشعر أيضاً بتحسن أكثر من أي وقت مضى.
عدم إجراء فحص الدم السنوي
اختبار الدم السنوي مهم لأنه يمكن أن يكتشف المشكلة قبل ظهور الأعراض بوقت طويل. لذا يمكنك تصحيح المشكلة قبل أن تصبح مرضاً خطيراً.
تناول الأدوية بشكل يومي
يجب أن نتوقف فوراً لأن تناول الأدوية بشكل منتظم يضر بصحتنا. إذا تم تناولها بانتظام يمكن أن تتسبب الأدوية التي تصرف بدون وصفة طبية في حدوث آثار سلبية.
اختيار المشي بدلاً من رفع الأثقال
المشي شعور رائع وله بالتأكيد فوائد صحية. ولكن ما الهدف من التمتع بقلب صحي قوي إذا كنت بالكاد تستطيع رفع نفسك من مقعدك؟ ببساطة لا فائدة من العيش حياة طويلة إذا كانت نوعية حياتك سيئة. المشي مفيد فهو يحسن صحة القلب ويحسن مقاومة الأنسولين. لكنه لا يبني العضلات الهزيلة التي تعزز نوعية حياتك.
تدخين السجائر
تدخين السجائر هو أحد أكثر الأشياء غير الصحية التي يمكن أن يفعلها الإنسان. يحتوي دخان السجائر على أكثر من 4000 مادة كيميائية مختلفة العديد منها سام. يرتبط تدخين السجائر بزيادة مخاطر الإصابة بسرطان الرئة وأمراض القلب والسكتة الدماغية وغيرها من المشاكل الصحية.
