متابعة- بتول ضوا

يعد القلب أهم أعضاء الجسم الحيوية لدوره في إبقاء باقي الأعضاء على قيد الحياة.

ويعتبر النظام الغذائي الصحي أهم الخطوات الأساسية للحفاظ على صحة القلب. وينصح الخبراء بتناول الفواكه كأحد أفضل الخيارات التي يمكن القيام بها للوقاية من هذه الأمراض:

1- غريب فروت

غني بالبوتاسيوم، وهو عنصر غذائي يعمل كمثبت لضغط الدم. كما أنه مصدر لمضادات الأكسدة والفلافونويد. التي تساعد في تقليل الأكسدة والالتهابات. وكلاهما من الأسباب الأساسية لأمراض القلب.

2- التوت

يساعد في تقليل مستويات الكوليسترول الضار والالتهابات. كما يحتوي على الأنثوسيانين، وهو نوع من مضادات الأكسدة التي تخفض الإجهاد التأكسدي إلى الحد الأدنى.

3- الأفوكادو

يوفر كمية جيدة من الدهون الأحادية المشبعة، التي ترتبط بمستوى صحي من الكوليسترول، وبالتالي تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب.

4- البطيخ

غني بالعصارة ويحتوي على مادة السيترولين، التي تساعد في خفض ضغط الدم بالإضافة إلى مضادات الأكسدة.

5- الرمان

يمنع الضرر الذي يلحق بجدران الشرايين ويُحسن تدفق الدم إلى كما أنه فعال ضد تصلب الشرايين.