متابعة _ لمى نصر:
يوجد العديد من الأسباب التي يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن سريعاً، حيث يمكن ملاحظة ذلك حتى مع عدم الإكثار من تناول الطعام.
فيما يلي نستعرض لكم عادات خاطئة تؤدي إلى زيادة الوزن:
تناول الطعام أثناء مشاهدة التلفزيون.
التركيز على الشاشة أمامنا يجعلنا غير مدركين تماماً لكمية الطعام الذي نتناوله.
-النوم غير الكافي:
إن قلة النوم تجعلك تشعرين بالجوع كونها تؤثر على إفراز هرمون الكورتيزول، وهو الهرمون الذي ينظم الشهية، كما أن الحرمان من النوم يزيد من تخزين الدهون في الجسم.
-تناول الأطعمة المصنّعة:
ثمة رابط بين الأطعمة عالية المعالجة وزيادة الوزن. تحتوي الأطعمة المعالجة، بما في ذلك الحبوب السكرية والوجبات السريعة على عدد كبير من المكونات الضارّة، بالإضافة إلى السكريات المضافة والمواد الحافظة والدهون غير الصحية.
-تخطي وجبة الإفطار:
خطأ كبير يقع فيه كثيرون، إذ يحتاج الجسم إلى الوقود، لذا لا بد من تزويده ببعض الخيارات الصحية لإنتاج الطاقة و القيام بعملية الأيض الضرورية. أفضل خيارات الإفطار: الحبوب الكاملة مع الفاكهة الطازجة.
-الإفراط في تناول السكر:
تناول السكر باستمرار يؤدي إلى زيادة محيط الخصر بسهولة.
-أسلوب حياة خامل:
يعدّ الخمول من العوامل المساهمة في زيادة الوزن والأمراض المزمنة، فالعمل في وظيفة مكتبية، ومشاهدة التلفزيون، والقيادة، واستخدام الكمبيوتر أو الهاتف، جميعها أنشطة تفتقر إلى الحركة والنشاط.
