متابعة- بتول ضوا
مع تقدم العمر تضعف القدرات الإدراكية والوظائف المعرفية للفرد..لذلك من المهم تعزيز تلك القدرات واتخاذ الإجراءات التي تحفظ للذاكرة قوتها.
وفي السطور أربعة أساليب، للحفاظ على ذاكرة جيدة وقوية مع التقدم بالعمر، هي:
1- نظام غذائي صحي:
لتعزيز صحة الدماغ وتقوية الذاكرة من المهم اتباع نظام غذائي صحي متكامل يتضمن التركيز على تناول الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، واختيار مصادر البروتين قليلة الدسم.
مع تجنب المشروبات الكحولية التي تؤدي إلى التشويش وفقدان الذاكرة.
2. ممارسة الرياضة: تساعد على زيادة تدفق الدم إلى الجسم كله، بما في ذلك الدماغ، وهذا ما يساعد في الحفاظ على قوة ذاكرتك.
3- التركيز على النشاط العقلي: حيث تساعد على إبقاء الدماغ في حالة جيدة، بمنأى عن فقدان الذاكرة.
4- كن اجتماعياً: التفاعل الاجتماعي يمنع الاكتئاب والإجهاد، العاملان الأساسيان لفقدان الذاكرة.
