متابعة- بتول ضوا
الإنهاك الوظيفي نوع من أنواع الضغط النفسي التي تواجه الموظف، مسبباً إرهاقاً بدنياً ونفسياً شديدين له.
لذلك إليك ما يجب مراقبته وفعله حيال الإنهاك الوظيفي:
– نقص السيطرة
يتعرض الموظفون الذين لا يمكنهم التحكم في جداولهم وإدارة وقتهم لخطر الإنهاك الوظيفي.
الحل: قد يساعد تخصيص 10-15 دقيقة كل صباح لتحديد بعض الأهداف لتحقيقها باستعادة الشعور بالسيطرة.
– الشعور بالظلم: يساهم بظهور الإنهاك الوظيفي.
الحل: إذا كنت تعتقد أنك تتقاضى أجراً غير عادل أو لا تحصل على ترقياتك، ناقش الأمر مع رئيسك.
– تغيرات جسدية
يعطي جسمك بعض العلامات بأنه تحت الضغط، وإذا ترافقت مع أفكار سلبية بشأن العمل، فقد تصبح منهكاً.
الحل: نم بشكل جيد، فالراحة ضرورية لإعادة جسمك إلى المسار الصحيح.
– التغيرات السلوكية
غالباً ما يؤدي الإنهاك في العمل إلى المزاجية والأفكار السلبية.
الحل: حاول ممارسة هواية أو تعلم مهارات جديدة تساعد بتشتيت الانتباه عن مكان العمل.
– فقدان الثقة
قد يؤشر شكك بقدراتك وبطء الإنتاجية إلى الإرهاق.
الحل: تحقق عن طريق زملائك أو مدرائك من أدائك وقد يساعد تحديد أهداف معقولة في استعادة الثقة.
