متابعة- غرام محمد

من أفضل الطرق للوقاية من الإمساك أو التخلص من الإمساك هو تجنب الأطعمة التي يسببها. فيما يلي قائمة بأكثر الأطعمة شيوعاً التي يجب عليك تجنبها:

الموز غير الناضج:

يعتبر الموز الناضج من الأطعمة التي تحمي من الإصابة في الإمساك. في المقابل فإن الموز غير الناضج له أثر عكسي ومن شأنه أن يسبب الإمساك.

السبب وراء ذلك يعود لاحتواء الموز غير الناضج على مستويات أعلى من النشا المقاوم. والذي يجد الجسم صعوبة في هضمه.

البيض:

يقول الأطباء إن البيض يمكن أن يسبب الإمساك لأنه يحتوي على نسبة منخفضة من الألياف. تعتبر حساسية البيض أيضًا شائعة جدا وهذا ما يفسر سبب صعوبة هضمها لدى بعض الأشخاص.

الأرز الأبيض:

يمكن أن يؤدي الأرز الأبيض إلى الإمساك بسبب إزالة القشرة والنخالة والجراثيم المحملة بالألياف. يمكنك استبداله بالأرز البني وهو أيضًا مصدر جيد للحبوب الكاملة ويحتوي على حوالي 3.5 جرام من الألياف و 5 جرام من البروتين في كوب واحد.

أطعمة تحتوي على الجلوتين

يعتبر الجلوتين نوع من أنواع البروتينات الموجودة في الحبوب مثل القمح والشعير. وبعض الأشخاص قد يصابون بالإمساك عند تناولهم هذه الأطعمة التي تحتوي على الجلوتين.