متابعة: نازك عيسى
يعاني العديد من الأشخاص من صعوبة النوم مع ارتفاع درجات الحرارة. لذلك سنقدم بعض النصائح لتفادي هذا المشكلة بالإضافة إلى الأخطاء الواجب تجنبها.
وحذر خبير النوم جيمس ويلسون من خطأ يرتكبه كثيرون يتعلق بوضع البيجامات في الثلاجة أو الفريزر. أو ارتداء الجوارب المبللة .لأن النتيجة معاكسة حيث سيؤدي ذلك إلى ارتفاع درجة حرارة أجسامهم.
وقال ويلسون إن “هاتين الطريقتين ستضيفان المزيد من الرطوبة إلى بيئة نومك وستسخن الرطوبة أثناء الليل.والتي ستوقظك عندما تخرج من دورة نومك”.
أما أفضل الطرق لتحسين النوم في الليالي الحارة. هي الاستحمام بماء فاتر. ويساعد هذا في رفع درجة حرارة الجسم بشكل طفيف مما يؤدي بعد ذلك إلى انخفاض درجة الحرارة الأساسية. وهو جزء مهم من عملية النوم جسمك وهذا النهج يخدع جسمك بشكل أساسي ليعتقد أنه أكثر برودة مما هو عليه.
ويوصى بالمياه الفاترة لأن الشعور بالبرودة المثلجة من الماء المثلج “سيصدم جسمك، ويجعله يشعر بمزيد من النشاط ويزيد من احتمالية إطالة عملية النوم.
