متابعة _ لمى نصر:
نحن نقترب بسرعة من شهر يوليو. واستناداً إلى الطريقة التي تسير بها الأمور. سيكون الطقس حاراً هذا الصيف.
إلى ذلك. إليك بعض النصائح حول كيفية الحفاظ على برودتك. حتى عندما يكون الجو حاراً.
تجنب الشمس بين الساعة 11 صباحاً و 2 ظهراً.
تكون الشمس هي الأكثر سخونة بين الساعة 11 صباحاً و 2 ظهراً. ومن المرجح أن تحدث حروق الشمس خلال تلك الفترة. سيؤدي الحد من تعرضك للضوء إلى الحد من فرص ارتفاع درجة الحرارة لديك. إذا لم تتمكن من تجنب التواجد بالخارج خلال تلك الساعات. فتأكد من ارتداء الملابس المناسبة.
شرب الكثير من الماء
الماء هو المفتاح عندما يحاول جسمك الحفاظ على التوازن. خلافاً للاعتقاد الشائع. في حين أن الماء المثلج هو الرهان الأكثر أماناً في تبريدك. فإن أشياء مثل البوب أو مشروبات الطاقة ستساعدك أيضاً على التهدئة. أي سائل أفضل من عدم وجود سائل.
قم بتبريد أو تجميد ملاءات الأسرة الخاصة بك
بمجرد تجربة هذه الحيلة. سوف تتساءل لماذا لم تفكر بها من قبل. ضع ملاءات الأسرة في الثلاجة أو الفريزر لمدة نصف ساعة قبل النوم. ولن تواجه مشكلة في النوم بسبب الحرارة مرة أخرى.
تبريد “المناطق الساخنة” الخاصة بك
نقاط الضغط الخاصة بك هي مفتاحك السري للسعادة! سيساعدك وضع كيس ثلج صغير أو زجاجة مملوءة بالماء المثلج على التبريد فوراً. نقاط الضغط هذه هي:
– الكاحل
– خلف الركبتين
– المعصمين
– انحناءات الكوع
– رقبه
اللباس المناسب
ارتدِ ملابس وأحذية فضفاضة تسمح بمرور الهواء (مثل: القطن) لا تترك قدميك متعرقة. تعتبر القبعات ضرورية أيضاً للطقس الحار. مما يجعلك تشعر بالبرودة من خلال توفير الظل. ستحمي النظارات الشمسية عينيك من أضرار الأشعة فوق البنفسجية.
