متابعة – لجين اسماعيل :
تحرص النساء، اللاتي يتبعن حمية غذائية الالتزام ببرنامج. يتناسب مع طبيعة أجسامهن في حرق السعرات الحرارية.. لذا حتى لا تضطري انتظار موعد الطعام يمكنك تناول هذه الوجبات الخفيفة التي تعتبر صحية في نفس الوقت. ومنخفضة السعرات الحرارية.
– الفشار:
كوبين من الفشار المحضر بتقنية الهواء الساخن. يحتويان على 62 سعرة حرارية. ويعتبران مصدراً للمواد الغذائية، مثل: المغنيسيوم، والبوتاسيوم.
– المقرمشات المحمصة من الحبوب الكاملة:
مثل خبز ميلبا المحمص. هي مصادر جيدة للألياف والكربوهيدرات المركبة. فخمس قطع من خبز ميلبا المحمص. تحتوي على قرابة 97 سعرة حرارية.
– سلطة الحمص:.
هي مصدر جيد للبروتين. و غالباً تكون من الدهون الصحية المتعددة أو الأحادية غير المشبعة. وتحتوي ملعقتان من سلطة الحمص على 50 سعرة حرارية. و2.8 غرام من الدهون.
– المكسرات:
تحتوي وجبة خفيفة مكونة من ثلاث عشرة حبة من اللوز. على 100 سعرة حرارية، و7.8 غرامات من الدهون الصحية.