متابعة- بتول ضوا
النسيان من المشاكل الشائعة بين الناس. وغالباً ما يربطها البعض بكثرة الضغوطات ومتاعب الحياة المعاشة.
وكما للرياضة دور كبير في تعزيز الصحة الجسدية، فإن هناك بعض الأنشطة المحفزة للعقل تحافظ على نشاط عقلك، وقد تساعد في الوقاية من فقدان الذاكرة، مثل:
– حل الكلمات المتقاطعة.
– قراءة قسم في الجريدة عادة تتجاهله.
– البحث عن مواقع جديدة على الإنترنت.
– سلوك طرق مختلفة أثناء قيادة السيارة.
– تعلم العزف على أداة موسيقية.
– التطوع في مدرسة محلية، أو مؤسسة اجتماعية.
– تعلم لغة جديدة.
– حفظ قصائد شعرية قد تعجبك.
– التفاعل الاجتماعي على منع الاكتئاب والتوتر النفسي، المرتبطان بضعف الذاكرة.
– الحصول على قسط كافٍ من النوم يساعد على تقوية الذاكرة.
– اتباع النظام الغذائي الصحي إذ يجب تناول الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، واختيار مصادر البروتين قليلة الدسم.
– ممارسة النشاط البدني الذي يساعد على تدفق الدم إلى الجسم كله بما في ذلك الدماغ، وهذا يساعد في الحفاظ على قوة الذاكرة.
