متابعة _ لمى نصر:
مع اقتراب فصل الصيف. حان الوقت للنزهات الخارجية وحفلات الشواء وحفلات المسبح وكل نشاط آخر في الطقس الدافئ يمكن تخيله. مع أشعة الشمس الحارقة. لا شيء يبدو مغرٍ تماماً مثل عصير الليمون البارد أو الشاي المثلج الكلاسيكي. في حين أن كل هذه المشروبات تجسد روح الموسم. إلا أنها قد لا تعيد ترطيب جسمك.
يمكن لمزيج من الكافيين والسكر والكحول أن يمنعك من الحصول على الماء الذي يحتاجه جسمك بشدة. ويمكن لبعض المشروبات أن تجعلك تشعر بأنك أكثر ترطيباً.
فيما يلي قائمة بالمشروبات التي تسبب لجسمك الجفاف:
الصودا:
عندما يصبح الطقس ساخناً وتريد أن تبرد. يبدو أن الصودا الباردة هي الحل. إذا كنت بحاجة إلى البقاء رطباً. فقد ترغب في التفكير مرة أخرى.
إن شرب المشروبات المحلاة والسكرية يمكن أن يجعلك تشعر بالعطش أكثر من المعتاد. وبطبيعة الحال سيزيد من مستويات السكر في الدم. عندما يرتفع مستوى السكر في الدم أو الجلوكوز في الدم. يقوم الجسم بسحب الماء من خلايانا في محاولة لاستعادة مستويات السكر في الدم الطبيعية. عندما تفقد الخلايا الماء. يتم إرسال إشارة إلى الدماغ بأن الجسم يحتاج إلى المزيد من الماء. مما يؤدي إلى زيادة العطش.
عصير الفاكهة:
العصائر التي تحتوي على الفاكهة يمكن أن تسبب الجفاف. قد يفاجأ بعض الناس بمعرفة الآثار المجففة لعصائر الفاكهة. فبينما قد يكون تناولها مرطباً بكميات أقل. فإن الإفراط في استهلاكها يمكن أن يكون مرهقاً للجسم.
عندما يتم معالجة الفاكهة وصولاً إلى عصائر الفاكهة. فإن غالبية العناصر الغذائية فيها جردت والسكريات باقية.
القهوة:
القهوة والكافيين لهما سمعة سيئة لأنهما يؤديان إلى هذه الحالة من الجفاف. ولكن العامل الرئيسي هو تناول الماء. يجب على أي شخص يفكر في تقليل تناول القهوة أو الكافيين أن يقيّم أولاً كمية الماء التي يستهلكها. يمكن تحقيق توازن آمن وصحي بين المشروبين.
وكقاعدة عامة لمنع الجفاف. ستحتاج إلى شرب كوب من الماء مع كل فنجان قهوة أو مشروب يحتوي على كافيين.
الشاي المثلج:
لا شيء يبدو منعشاً مثل شرب كوب بارد من الشاي المثلج على الشرفة خلال يوم صيفي حار. في حين أن هذه الصورة الذهنية تبدو مذهلة. إلا أن الواقع قد يجعلك تشعر بالجفاف أكثر مما كنت تتوقع.
بعض المشروبات التي قد لا يتوقع الناس أنها تسبب الجفاف هي مشروبات مثل الشاي المثلج. ترتبط هذه المشروبات في كثير من الأحيان بكونها تروي العطش. ولكنها في الواقع قد تؤدي إلى الحاجة إلى مزيد من الماء.
