متابعة – لجين اسماعيل :
كثيراً ما يورّد الإرهاق الذهني والجسماني رد فعل لما يواجهه. كما أن الكسل من الأعراض التي تسبب لصاحبها العديد من المشكلات. كما أن بعض العادات التي نمارسها يومياً بعد الاستيقاظ من النوم. تعد بمثابة أخطاء نقع فيها فتعمل على انتهاء اليوم قبل بدئه… إليك هذه العادات :
-ترك السرير دون ترتيبه:
يعطي ترك السرير دون ترتيبه. بعد الاستيقاظ من النوم شعوراً بالخمول والكسل. لذا عليك ترتيبه لإعطاء شعور النشاط والحيوية قبل بدء يومك.
-عدم المكوث في السرير طويلاً بعد الاستيقاظ:
يعطي عدم الاستمرار في السرير طويلاً، الشعور بالكسل. لذا عليك أداء بعض الحركات التنشيطية. كتمديد القدم والذراعين.
-عدم استعمال الجوال الشخصي أو الحاسوب. بعد الاستيقاظ من النوم مباشرة
-تجنب شرب القهوة:
ما بين الساعة 8 إلى 9 صباحاً. فجسمنا ينتج كميات كبيرة من الهرمونات. التي تنظم نوعاً من الطاقة يسمى « الكورتيزول ». وفي حالة شرب القهوة قبل 09:30 فإن جسمك سوف يعمل على خفض إنتاج هرمون الكورتيزول. وسيكون لديك أقل من الطاقة لاستغلالها طوال اليوم.
