متابعة _ لمى نصر:
قد تسمع كثيراً في هذه الأيام. أن قضاء المزيد من الوقت أمام الشاشات يعني ضعف الصحة العقلية. ولكن هذا ليس صحيحاً بالضرورة. هناك طرق لاستخدام التكنولوجيا لصالحك وإفادة صحتك العقلية.
فيما يلي عدة طرق لاستخدام التكنولوجيا بشكل إيجابي.
تواصل مع الأصدقاء والعائلة.
ظهرت أهمية الاتصالات الرقمية في المقدمة خلال الوباء. لم يتمكن الكثير من الناس من رؤية أحبائهم شخصياً لأشهر متتالية. الأمر الذي تسبب في خسائر فادحة في نفوسهم. أدت القدرة على القفز على مكالمة Zoom والضحك مع الأصدقاء والعائلة إلى إبقاء العديد من الأشخاص كبديل.
بالنسبة للعديد من الأشخاص الآخرين. يعد الابتعاد عن الأشخاص الذين يحبونهم جزءاً طبيعياً من حياتهم اليومية. ربما انتقلوا إلى مدينة أو بلد آخر بسبب عملهم وقد يكون السفر مكلفاً للغاية. يمكنهم استخدام مكالمات الفيديو لملء هذا الفراغ. إنه مهم بشكل خاص للآباء الذين يعملون بعيداً عن أطفالهم الصغار أو الأشخاص الذين لديهم آباء مسنون يشعرون بالوحدة.
العب ألعاب تخفيف التوتر.
لقد ثبت أن لألعاب الفيديو تأثير إيجابي على الصحة العقلية في الظروف المناسبة. أظهرت إحدى الدراسات أن الأولاد الذين يلعبون ألعاب الفيديو لديهم مخاطر اكتئاب أقل من أولئك الذين لا يلعبونها. تم تصميم الألعاب لمنح اللاعبين موجة نشاط ممتعة لإبقائهم مدمنين. يمكن أن يكون لهذا الشعور تأثير إيجابي كبير على إيمان الفرد بقدراته.
اطلب المساعدة المتخصصة.
طلب المساعدة من طبيب نفساني هو خطوة صعبة ولكنها ضرورية لمن يعانون من ضعف الصحة العقلية. يمكن أن يكون التحدث عن مشاكلهم إلى شخص غريب في بيئة غير مألوفة أمراً محطماً للأعصاب. يمكن أن يتفاقم هذا التردد بسبب “كلام الناس” من حولك.
وفي هذا الصدد. يمكن للرعاية الصحية عن بُعد كسر هذه الحواجز والسماح للأشخاص بالوصول إلى المساعدة التي يحتاجون إليها بغض النظر عن موقعهم.
تحميل تطبيقات التأمل.
يروج خبراء من جميع أنحاء العالم لفوائد التأمل – ولكن بالنسبة للشخص العادي. يمكن أن يشعر بأنه عادة مستحيلة البدء. لا يمكن لأي شخص أن يكون لديه مدرس تأمل شخصي مثل مشاهير هوليوود المفضلين لديهم.
هنا حيث تمكنت تطبيقات مثل Headspace و Calm من تقديم خدمة تمس الحاجة إليها للعالم. تم تنزيل كلاهما ملايين المرات. لقد وجهوا تأملات من خبراء متاحين بسعر يمكن الوصول إليه. يمكن للمستخدمين في كثير من الأحيان تجربة التطبيقات للعثور على النمط الذي يناسبهم بشكل أفضل واكتشاف إرضاء العقل الأقل انشغالاً.
