متابعة- بتول ضوا
تحرص الأمهات بشكل دائم على دعم صحة أطفالهم والاهتمام بها. وذلك من خلال الاهتمام بنوعية طعامه واحتياجاته الغذائية. للحفاظ على صحته وتجنيبه الكثير من المشاكل الصحية.
ونقص الحديد أحد المشاكل الصحية التي قد تواجه الطفل نتيجة سوء التغذية. وفي الآتي قائمة بأطعمة غنية بالحديد، تابعي معنا.
– الزبيب والفواكه المجففة:
من الأطعمة التي تحافظ على تزويد الطفل بحاجته من الحديد. يكفي إطعامه 2-3 ملاعق كبيرة من الزبيب يومياً.
– الشوكولاتة الداكنة:
يمكن أن تكون جزءاً من نظام غذائي صحي لطفلك، إذا أعطيته جزءاً صغيراً منها. تساعد على تعويض نقص الحديد في الجسم. كما أنها غنية بمضادات الأكسدة، التي تقلل مخاطر الإصابة بأمراض القلب لدى الأطفال.
– الشمندر:
مصدراً ممتازاً للحديد والفيتامينات والمعادن الأساسية الأخرى، علاوة على ذلك فهو مليء بالكالسيوم والبروتين، وهما أهم عنصرين مغذيين للأطفال.
– البذور:
نعلم أن البذور صحية، ويمكن إعطاؤها للأطفال أيضاً، نظراً لمذاقها الرائع، ولن يقول أطفالك أبداً لا للبذور مثل اليقطين والشيا والكتان، الغنية بالحديد والفولات والزنك.
– السبانخ:
غني بمحتوى الحديد، كما يمكن أن تزود طفلك بالعناصر الغذائية الأساسية الأخرى، مثل: فيتامين (أ، ج، هـ)، والكالسيوم، والمغنيسيوم.
