ينصح الكثيرون بشرب الماء الدافئ قبل النوم وعلى الريق، وذلك بسبب كونه يحتوي على مجموعة من الفوائد لصحة الجسم، لذا نرصد لكم أبرز فوائد شرب الماء الدافئ، وفقاً لموقع “ويب طب” الصحي.
فوائد شرب الماء الدافئ على الريق وقبل النوم
تخفيف احتقان الأنف: يعمل شرب الماء الدافئ على تخفيف انسداد الجيوب الأنفية، بجانب تخفيض الشعور بالصداع الذي تسببه، بالإضافة إلى كونه يساعد على تسخين الأغشية المخاطية، وتهدئة التهاب الحلق.
تحسين الهضم: يعمل الماء الدافئ على تنشيط الجهاز الهضمي، وذلك بسبب تحرك الماء من خلال الأمعاء والمعدة، مما يعمل على احتفاظ الجهاز الهضمي برطوبته وقدرته على التخلص من الفضلات.
تهدئة الجهاز العصبي المركزي: يعمل على تليين الجسم، وبالتالي يؤدي إلى التقليل من الشعور بالآلام.
الحفاظ على رطوبة الجسم: تناول الماء البارد والدافئ يعطي نفس النتيجة، لكن الماء الدافئ سيكون أكثر فائدة.
إنقاص الوزن: يساهم في تحفيز عمليات الأيض بالجسم، مما يساهم في حرق الدهون بشكل أسرع.
خفض الشعور بالتوتر: يعمل على تحسين وظائف الجهاز العصبي المركزي، مما ينتج عن التخفيف من الشعور بالقلق والتوتر.
تحسين الدورة الدموية: يعمل على مساعدة شرايين وأوردة الدورة الدموية على توسيع وحمل الدم بشكل أفضل إلى جميع أنحاء الجسم.
تقليل الإمساك: يساعد في التخلص من الفضلات الموجودة بالأمعاء، والتي يصعب خروجها من الجسم.
الحفاظ على حيوية البشرة: يعمل على تقليل ظهور علامات الشيخوخة المبكرة.
تقليل السموم بالجسم: يعمل شرب الماء الدافئ على رفع درجة حرارة الجسم الداخلية بشكل مؤقت، مما يؤدي لتنشيط نظام الغدد الصماء في الجسم، ليبدأ في التعرق.
الحفاظ على صحة للأسنان: يساعد في تهدئة آلام الأسنان، وإذابة المواد العالقة، قبل غسل الأسنان بالفرشاة.
نمو الشعر: يعمل على تعزيز النهايات العصبية في جذور الشعر، مما يجعلها تنشط وتنمو بشكل أفضل.
نصائح لشرب الماء الدافئ
تناول المياه الدافئة على الريق فور الاستيقاظ من النوم، للحصول على فوائده على مدار اليوم.
كما يمكن تناول المياه الدافئة قبل النوم مباشرة، حيث يساعد في الشعور بالإسترخاء والراحة.
يمكن تناول المياه الدافئة بعد ممارسة الرياضة، وذلك للمساهمة في تجديد الفيتامينات والمعادن بالجسم.
لابد أن تكون المياه دافئة وليست ساخنة، لمنع تلف الأنسجة في المريء وحرق براعم التذوق وحرق اللسان.
من الممكن إضافة عصير ليمون إلى الماء، للحصول على مذاق أفضل ولجعل المشروب صحيًا، حيث تساعد تلك الطريقة في التخلص من السموم، لتقوم كافة أعضائه بوظائفها بشكل أفضل.
ينصح بتناول كوب من الماء الدافئ على مراحل وليس دفعة واحدة، وذلك لمنح الجسم فرصة تقبل دفء المياه، حيث أن تناولها دفعة واحدة يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالغثيان.