متابعة- بتول ضوا
جوهر البشرة النضرة والمشرقة ينبع من الصحة الجيدة. ومهما استخدمت من مستحضرات التجميل ومنتجات العناية بالبشرة. فلا غنى عن اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.
والدور الكبير للنظام الغذائي في صحة الجسم. فلا بد من الاهتمام بالأغذية التي يجب تضمينها فيه. وتتربع الفواكه على رأس تلك القائمة. وذلك لكونها مصدراً غنياً بالفيتامينات والعناصر الغذائية التي تحسن صحة الجسم. وتعزز نضارة البشرة.
وفي الآتي نُعرفكِ على أفضل الفواكه التي تعزز فاعلية مستحضرات التجميل:
1- البرتقال:
غني بفيتامين سي الذي يساعد في إنتاج الكولاجين الذي يحافظ على تماسك البشرة ويقلل من ظهور علامات الشيخوخة.
2- البابايا:
غنية بفيتامين A و C وB، التي تساعد البشرة في الحفاظ على ترطيبها ونعومتها عند استخدامها بشكل موضعي.
كما يساهم في تحسين الجهاز الهضمي ومنع الإمساك، وهذا بدوره يساعد في تنظيف بشرتك.
3- الليمون:
كما البرتقال غني بفيتامين سي الذي يعزز نضارة البشرة ويعالج المشاكل الجلدية المرتبطة بها.
4- البطيخ:
البطيخ غني بالألياف والماء، كنا يضم مجموعة متنوعة من الفيتامينات بما في ذلك C وA وB1 وB6 والليكوبين الضروريين لتحسين صحة البشرة وملمسها بشكل عام.
5- الخيار:
غني بمضادات الأكسدة، كما يحتوي على فيتامين ج وفيتامين ك، الضروريان للحصول على بشرة صحية ومتوهجة.
كما أنه يساعد في تبييض البشرة ويقلل من ظهور الخطوط الدقيقة. بالإضافة إلى تقليل انتفاخ العيون والهالات السوداء.
6- الأناناس:
يحتوي الأناناس على فيتامينات A وC وK والمعادن الضرورية للحفاظ على بشرة صافية وصحية. يساهم تحسين نسيج بشرتك وتقليل بقع الشمس.
كما يساهم في علاج حب الشباب، كما أنه فعال في تسريع عملية شفاء الجلد وإزالة خلايا الجلد الميتة.
7- المانجو:
مليئة بالفيتامينات A وE وC، كما أنها تمتلك خصائص التئام الجروح، وهذا يجعلها فعالة في الحد من ظهور الخطوط الدقيقة وعلامات حب الشباب.
8- المشمش:
يحتوي المشمش على نسبة عالية من مضادات الأكسدة وفيتامين C. مما يساعد على محاربة الجذور الحرة في جسمك، وبالتالي تقليل ظهور علامات الشيخوخة.
9- التفاح:
مليء بفيتامينات A وC. كما أن قشوره غنية بمضادات الأكسدة التي تساعد في تقليل ظهور علامات الشيخوخة.
10- الفراولة:
تحتوي على حمض الساليسيليك الذي يمتلك خصائص مضادة للالتهابات وللبكتيريا، ويمكن أن تساعد في تقليل أعراض حب الشباب.
بالإضافة إلى محتواها من فيتامين سي وحمض الإيلاجيك الذي يمنع تلف الأشعة فوق البنفسجية ويقلل من ظهور علامات الشيخوخة
