• عن الامارات نيوز
  • فريق العمل
  • للتواصل والإعلان
  • الأبراج والفلك
  • مكتبة الصور
  • آراء
  • أغلفة الإمارات نيوز
الجمعة - 20 مايو 2022
الإمارات نيوز
رئيس التحرير
حسام حسين لبش

مدير التحرير
علي عجمي
  • الرئيسية
  • محليات
  • العالم
  • فن ومشاهير
  • اقتصاد
  • منوعات
  • لايف ستايل
  • طب وصحة
  • رياضة
  • الفيديو
لا يوجد نتائج
عرض كل النتائج
  • الرئيسية
  • محليات
  • العالم
  • فن ومشاهير
  • اقتصاد
  • منوعات
  • لايف ستايل
  • طب وصحة
  • رياضة
  • الفيديو
الإمارات نيوز

رئيس التحرير
حسام حسين لبش

عكس الشائع.. هذه الأغذية ينصح بتناولها بعد ممارسة الرياضة

الثلاثاء - 10 مايو 2022
هذه الأغذية ينصح بتناولها بعد ممارسة الرياضة

هذه الأغذية ينصح بتناولها بعد ممارسة الرياضة

شارك على الفيسبوكشارك على تويتر

متابعة- لجين إسماعيل:

يعتقد الكثير ممن يمارسون الرياضة أن عليهم الامتناع. عن تناول الطعام بعد الانتهاء منها. لكن بعض الخبراء ينصحون بتناول الأغذية بعد الانتهاء من ممارسة الرياضة. بمدة زمنية تراوح بين 15 و45 دقيقة. لذا تعرفي أهم الأطعمة التي ينصح بالحصول عليها. بعد انتهاء حصتك الرياضية:


الزبادي

يحتوي الزبادي على كميات مضاعفة من البروتين والكربوهيدرات. ويمكن مزجه بالحبوب والفواكه.

الفواكه

كونها تحتوي على الكربوهيدرات الصحية القابلة للهضم. والتي تساعد الجسم على تحطيم العناصر الغذائية. ومن أهم أنواع الفواكه الأناناس والتوت والموز.

البيض

مصدر كبير للعديد من العناصر الغذائية الأخرى. التي تساعد على إصلاح الجسم بعد التمرينات.

الحبوب الكاملة

هذه الحبوب غنية بالألياف والبروتين. وكذلك منخفضة السكر، وتشكل غذاءً يعمل على إعادة شحن طاقة العضلات. بعد الإنهاك الكبير الذي تعرضت له جراء التمرينات المكثفة والمتعبة.

المكسرات

تعتبر خياراً مثالياً لتصحيح مستويات الجليكوجين. الذي تحتاجه عضلاتك. كما أنها تشكل عاملاً في رفع مستويات الطاقة.

البروكلي

حيث يخفف من الإرهاق والتعب. بسبب وجود فيتامين (K) فيها. كما أنها مغذياً مهماً للعديد من أعضاء الجسم، مثل الكبد.

للشوكولا والحليب

لأنه سيزود جسمك بالكربوهيدرات والبروتين لاستعادة العضلات. بالإضافة للدور الكبير للحليب في توفير الكالسيوم.

إصلاح الجسمالأغذية ينصح بتناولهاالبروتين والكربوهيدراتالبروكليالبيضالحبوب الكاملةالزباديالشوكولا والحليبالفواكهفيتامين kمستويات الغليكوجينممارسة الرياضة
تابعنا على Google News

تابعنا

            



الأكثر قراءة

للرجل.. 5 أشياء ير متوقعة تُسبب نفور المرأة

متى تتخلى المرأة عن الرجل الذي تحبه؟

تدمر الغسالة والغسيل.. أخطاء تجنبيها عند غسل الملابس

تدمر الغسالة والغسيل.. أخطاء تجنبيها عند غسل الملابس

الكلى

احذروه.. مشروب خطير يُهدد الكلى والكبد

حولي اسفنجة الجلي القديمة إلى جديدة ومعقمة بهذه الخطوات

لهذا السبب.. احذروا غسل إسفنجة جلي الصحون

طرق منزلية للتخلص من الناموس

الخل حل سريع للناموس.. لاداعي للمبيدات بعد اليوم

الإمارات نيوز

آخر الأخبار الإقليمية والمحلية في شتى المجالات السياسية والاقتصادية والرياضية والفنية من الإمارات إلى العالم

  • عن الامارات نيوز
  • فريق العمل
  • للتواصل والإعلان
  • الأبراج والفلك
  • مكتبة الصور
  • آراء
  • أغلفة الإمارات نيوز

© 2022 جميع الحقوق محفوظة للإمارات نيوز.
سياسة الخصوصية
تطوير فوكس تكنولوجى

  • الرئيسية
  • محليات
  • العالم
  • فن ومشاهير
  • اقتصاد
  • منوعات
  • لايف ستايل
  • طب وصحة
  • رياضة
  • الفيديو

© 2022 جميع الحقوق محفوظة للإمارات نيوز.
سياسة الخصوصية
تطوير فوكس تكنولوجى