متابعة- لجين إسماعيل:

يعتبر القلب السليم أمراً أساسياً للصحة الجيدة. لذا فإن اتباع أسلوب حياة صديق للقلب. واتباع نظام غذائي متوازن يساهم في الحفاظ على صحة القلب. تعرفي قائمة بأفضل الأطعمة. التي تساعدك في تحسين صحة القلب وتجديد الشباب.

1. التفاح:

يحتوي المركبات التي تحسن صحة القلب. ومن أبرزها تسمى “كيرستين”. والتي تساعد في منع تجلط الدم. بالإضافة إلى الألياف القابلة للذوبان التي تقلل من الكوليسترول الضار في الجسم.

2. الأفوكادو:

غنية بالأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة. بالإضافة إلى أنها مليئة بالفيتامينات والمواد الكيميائية النباتية.

3. زيت الزيتون:

حيث يقلل من الكوليسترول الضار. ويساعد في رفع مستويات الكوليسترول الجيد. كما يعمل على إبطاء شيخوخة القلب. والتقليل من تلف بطانة الأوعية الدموية.

4. السلمون:

يعمل على تقليل الالتهابات في جميع أنحاء الجسم. بالإضافة إلى خفض ضغط الدم. وتحسين وظائف الخلايا البطانية.

5. الحبوب الكاملة:

تساعد في الحفاظ على صحة القلب. عن طريق خفض مستويات الكوليسترول الضار.

6. الخضراوات الورقية:

حيث تمتلئ بالمركبات التي تفيد القلب والأوعية الدموية. كما أنها غنية بالألياف التي يمكن أن تخفض أنواع الكوليسترول الضارة.

7. الطماطم:

حيث تحتوي على مادة الليكوبين. ذات خصائص قوية ومضادة للأكسدة. تساعد في منع تضرر القلب من الالتهابات.