متابعة- بتول ضوا
يعتبر التدخين المسبب الرئيسي لمرض السرطان. الذي يعتبر العامل الأول للوفيات حول العالم. لذلك دائماً ما تنطلق التحذيرات بضرورة الإقلاع عن التدخين لتجنب تداعياته المميتة.
وفي الآتي حيل عبقرية للإقلاع عن التدخين طبيعياً
– المغنيزيوم
ينشط إفراز هرمون الدوبامين، الذي يساعد على الحدّ من الإدمان على النيكوتين.
المغنيزيوم موجود في العديد من الأطعمة مثل الشوكولا السوداء، الجوز، الموز، السبانخ، الأفوكادو وبذور اليقطين (القرع) والسمسم.
– العلاج بالتنويم المغناطيسي
يساعد العلاج بالتنويم المغناطيسي على توعية المريض إلى مخاطر التعلق وإدمان النيكوتين وعلى أن يصبح واعياً لمرضه، ولدور السيكارة في حياته.
– الوخز بالأبر
يساعد على التخفيف من عوارض الإقلاع عن التدخين. وترتكز الطريقة على وخز الإبر في بعض المناطق المرتبطة بالفم، بالرئتين وبالمجاري التنفسية من أجل التخفيف من الرغبة في التدخين.
– التمارين الرياضية
النشاط الرياضي يجلب للخلايا الأوكسجين الذي ينقصها خلال استعمال التبغ ويمنع زيادة الوزن المرتبطة بالتدخين.
– لصقات النيكوتين
يستخدم هذه الطريقة العديد من الأشخاص وقد تأكد خصوصاً أنها مفيدة للأشخاص الذين يرغبون في التوقف عن التدخين.
– الليمون الحامض
يمكن استخدام الليمون لتعطيا الرغبة في التدخين بسرعة. يكفي أن تعضوا على قطعة من الليمون الحامض. فعالية هذه الوصفة مضمونة.
– حاسة الشم
كما تساعدنا حاسة الشم في تحديد رغباتنا تجاه أمور محددة. إلا أنها أيضاً تحدد مشاعر النفور والرفض في أخرى.
فتعرض المدخن لرائحة تبغ قوية خلال بعض الوقت يمكن أن يكرهوا هذه الرائحة في النهاية.
– الوعي الكامل
يسمح الوعي الكامل بمساعدة المدخنين على تجنب الرغبة في السجائر المرتبطة بالحالة العاطفية مثل التوتر والضغط النفسي أو الملل
