متابعة- بتول ضوا
ضغوطات الحياة اليومية التي يعيشها الفرد قد يضعف من تركيزه وانتباهه أثناء أداء مهامه. وغالباً ما يبحث البعض عما يساعده على زيادة مستويات تركيزه.
فيما يلي بعض الخطوات البسيطة التي يمكنك اتباعها لتحسين تركيزك.
1- هدئي نفسك:
يمكن أن يؤدي نقص السوائل في نظامك إلى انخفاض الاهتمام، الصداع، التعب وصعوبة التركيز. وحتى تتمكني من أداء المهام الإدراكية الخاصة بك، فمن الضروري أن تبقي هادئة.
كل ما عليك القيام به هو ببساطة الاحتفاظ بمياه الشرب، وسوف تساعدك على البقاء نشيطة، والتفكير بشكل واضح وإيجابي يؤثر على مزاجك.
2- رمي السجائر بعيداً
قد يساعدك التدخين في التركيز على المهمة في متناول اليد لمدة قصيرة. ولكنه سيترك صحتك العقلية والبدنية تالفة فالتدخين سيقلل من إنتاجيتك ويجعل من الصعب التركيز عليها؛ لذا توقفي عن التدخين.
3- تجنبي تعدد المهام:
إذا حاولت التوفيق بين مهمتين أو 3 مهام في وقت واحد لن يكون دماغك قادراً على التركيز والالتزام بشكل صحيح لتنفيذ كل مهمة من المهام بشكل جيد،
لذلك حاولي التركيز في مهمة واحدة في المرة الواحدة
4- خذ استراحة:
إن أخذ فترات راحة بين العمل أمر أساسي لأنه يساعد على التركيز بشكل أفضل. يميل انتباهنا إلى التقليل خلال فترة إذا واصلنا التركيز على الشيء نفسه لفترات طويلة.
لذلك في المرة القادمة النظر في أخذ فترات راحة قصيرة في ما بينهما سوف يساعدك ببساطة.
