متابعة- بتول ضوا
الأرق وصعوبة النوم مشكلة شائعة تواجه الكثيرين. تحرمهم من النوم بشكل جيد.. ما يترتب عليه العديد من التأثيرات السلبية التي تؤثر على صحة الجسم.
وغالباً ما يلجأ من يعاني من الأرق إلى الأدوية المنومة.. لكنها تنطوي على تأثيرات جانبية عدة أخطرها الإدمان.
لذلك ولتجنب تلك التأثيرات يمكن أن تساعد بعض الأعشاب في مكافحة اضطرابات النوم بطريقة طبيعية:
– اليانسون:
شرب كوب من اليانسون المغلي يومياً في المساء يساعد في النوم بشكل أسرع. وتجدر الإشارة الى أنّ إضافة الحليب إلى اليانسون تساعد في منح الجسم المزيد من الراحة.
– البابونج:
يعمل على إراحة الجهاز التنفسي ويحدّ من الشعور بالإكتئاب. يقضي على الأرق وتساعد في النوم.
– اللافندر:
يعمل على إراحة الجهاز العصبي ويكافح ارتفاع هرمونات التوتر في الجسم.
ينصح الخبراء بوضع ملعقة من شاي اللافندر في كوب من المياه المغلية وشربه قبل النوم، ما يساعد في الحصول على النوم العميق.
– شاي الناردين:
يحتوي شاي الناردين على مادة مشابهة لتأثير مادة الأدينوسين في الجسم التي تساعد في النوم.
والطريقة الفضلى للحصول على هذه الفائدة من شاي الناردين. يجب نقع أوراق الناردين في المياه الباردة لساعات طويلة ومن ثم غلي هذه المياه وتناولها كشراب ليلي.
– الكرافس:
الإكثار من تناول الكرافس في فترة الليل يساعد في الحصول على ساعات هادئة من النوم
يمكن إضافة الكرافس الى السلطة أو الشوربة في وجبة العشاء أو تناوله نيئاً مع صلصة الجبنة كوجبة ليلية خفيفة للحصول على الراحة الليلية.
