متابعة _ لمى نصر:
تزداد نسبة العصبية لدى العديد من الأشخاص في شهر رمضان. بسبب الامتناع عن الأكل لفترات طويلة. ونقص المياه في الجسم. الضغوط اليومية وغيرها من الأسباب.
إن كنت تريد التخفيف من حدة العصبية في هذا الشهر الكريم. نقدّم إليك أفضل النصائح لتجنب سرعة الانفعال.
– إدراك جوهر الصيام كونه لا يعني فقط الامتناع عن الطعام والشراب. وإنما أيضاً تهذيب النفس وتعويدها على السكينة والتعامل بهدوء مع المواقف المتشنجة.
– ممارسة اليوغا تساعد في التغلب على العصبية الزائدة في رمضان. كواحدة من أنجح طرق العلاج النفسي.
– التنفس بعمق يساعد على الاسترخاء ويخفف من مشاعر التوتر والعصبية الزائدة.
– ممارسة التمارين الرياضية تسهم في تخفيف التوتر والعصبية وتساعد على النوم.
– الحصول على نوم جيد كل ليلة يسهم في تعزيز عمل الدماغ والتخفيف من العصبية.
– شرب الماء بكمية كافية بين وجبتي الإفطار والسحور لتجنب الجفاف الذي يؤدي للعصبية الزائدة.
– تناول الطعام الصحي والمتوازن والالتزام بمواعيد الوجبات للتقليل من نوبات التوتر والعصبية. والتركيز على الخضار والفواكه بسبب احتوائها على نسبة كبيرة من الماء.
– تناول مقدار كافي من السكريات يومياً يسهم في رفع سكر الدم بشكل طبيعي. ويمكن تناول التمر والفواكه والعصائر الطبيعية والتقليل من الحلويات قدر الإمكان.
