متابعة – لجين اسماعيل :
تعتبر الزيادة في الوزن من أكثر الأمور. التي تخيف النساء وتجعلهن في قلق دائم. وقد تعتقد العديد من النساء أن الزيادة في الوزن. سببها الوحيد هو تناول كمية كبيرة من الطعام. لكن هناك مجموعة من العوامل الأخرى. التي تتسبب في إكسابنا بعض الكيلوغرامات!
–شرب كميات قليلة من المياه:
عدد كبير من الأشخاص لا يتناولون القدر الكافي من المياه. ويكتفون بكوب أو اثنين أو حتى 3 أكواب في اليوم. اعتقادا منهم أن هذا يكفي للجسم. لكن الجسم يحتاج يومياً لترين من الماء بالنسبة للنساء. وحوالي 3 لترات بالنسبة للرجال. وكلما زاد وزن الشخص زاد احتياجه للماء.
–تناول كمية قليلة من الطعام خلال وجبة الإفطار:
يعتقد الكثيرون أن تناول كمية قليلة من الطعام. خلال وجبة الإفطار أو إهمالها بشكل نهائي. يفيد في إنقاص الوزن، إلا أن الحقيقة أن الجسم يحتاج إلى الطاقة خلال الصباح. ليبدأ في حرق الدهون ومهماته الوظيفية الأخرى،.
–اضطرابات النوم:
أشارت الدراسات إلى أن قلة النوم والتي تتمثل في أقل من 7 ساعات يوميا. يزيد من إنتاج هرمون الكورتيزول. الذي يتسبب في فتح الشهية. وتناول كميات أكثر من الطعام.
بالمقابل، فإن النوم بما يتجاوز 10 ساعات في اليوم. يزيد من ارتفاع مؤشر كتلة الجسم. لهذا تعتبر الساعات الكافية للنوم ليلاً ما بين 7 إلى 9 ساعات يومياً.
–ترك السرير في فوضى:
شددت دراسة على أهمية ترتيب الشخص لسريره قبل ذهابه إلى العمل أو الدراسة. ليحظى بنوم هادئ وعميق خالي من الاضطرابات. وبالتالي لا يؤثر على الوزن.
