متابعة _ لمى نصر:
وجبة السحور في رمضان هامة جداً مثل الإفطار وأكثر من ذلك. فهي التي تمدك بالطاقة في نهار رمضان. لذا يجب الانتباه إلى المأكولات التي نتناولها على السحور. خاصة أن بعض الطعام يسبب العطش الشديد.
لذا سنعرفكم على أفضل الأطعمة التي يفضل تناولها على السحور.
السلطة الخضراء.
لا تغفلي أهمية طبق السلطة بوجبة السحور، فبالإضافة لفوائدها الغذائية الكبيرة هي أيضاً تحميك من الشعور بالعطش أثناء النهار، ولكن تجنبي وضع الملح عليها.
الخيار.
اجعلي الخيار ضمن الوجبة الأساسية وليس مجرد مكمل على السفرة، فهو يقلل الشعور بالعطش لفترة طويلة الإضافة لفوائده التي لا حصر لها، كما أن الخيار يعتبر من الخضروات التي لا تكسبك وزن زائد.
الفول المدمس.
يعتبر من أفضل الأطباق الرئيسية بوجبة السحور، إذ أنه يقلل الشعور بالعطش وكذلك الشعور بالجوع، لذلك فهو وجبة مثالية ولكن احذري من الإكثار في استخدام الملح على الفول، واكتفي بكمية قليلة ولا تنسي إضافة ملعقة من زيت الزيتون.
الزبادي.
يعتبر من الأطعمة التي ترطب الجسم وتخفف عنك العطش أثناء فترة النهار.
الفواكه.
تحتوي الفواكه على كميات كبيرة من الماء لذلك هي أيضاً تخفف عنك العطش بالإضافة إلى فوائدها الكثيرة.
