متابعة _ لمى نصر:
يوجد العديد من الأخطاء التي يرتكبها الناس خاصة في شهر رمضان. ما يجعل صحتهم تتدهور بدلاً من أن تصبح أفضل.
وفي هذا السياق سنعرفكم على بعض هذه الأخطاء كي تتلافوها.
شرب الماء البارد عند الإفطار فوراً.
يسبب شرب الماء البارد مباشرة عند الإفطار. التقليل من حركة الدم إلى المعدة والأمعاء. مما يصيب الجسم بمشاكل بالجهاز الهضمي مثل المغص أو حدوث التقلصات.
تناول الحلوى بعد الإفطار فوراً.
يؤدي تناول الحلوى بعد الإفطار مباشرة. إلى تراكم الدهون في الجسم. وزيادة السمنة والكوليسترول. لذا يجب الانتظار قليلاً قبل تناول الحلويات. ويفضل مرة أو اثنين في الأسبوع بحد أقصى. وليس يومياً
الإفراط في تناول المخللات والملح والتوابل.
فتناول الأطعمة المملحة أو المخللات يساعد على زيادة تخلص الجسم من الماء. مما يسبب الشعور بالعطش الدائم وخاصة خلال الصيام في اليوم التالي. كما يؤدي الإكثار منهم أيضاً إلى عدم انتظام ضربات القلب.
إهمال وجبة السحور.
وجبة السحور تعد هامة جداً في أوقات الصيام. وعلى الصائمين التأكد من احتوائها على العناصر الضرورية. كما أن تناول وجبتين خلال شهر الصيام يسمح لجهاز المناعة بأن يكون أكثر نشاطاً. ويعزز عملية الهضم.
عدم تناول الفاكهة.
تعتبر الفاكهة مصدراً ممتازاً للفيتامينات والأملاح المعدنية التي يحتاجها الجسم في رمضان. كما أنها تساعد على محاربة السمنة وإنقاص الوزن.
شرب الماء بكثرة.
سواء كان وقت السحور أو قبل الفجر. يعتقد الكثيرون أن شرب الماء بكثرة يقي الجسم من العطش طوال نهار رمضان. إلا أن شرب الماء بكثرة أثناء السحور يعمل على زيادة عمل الكلى للتخلص من الماء. وزيادة الرغبة في التبول. مما قد يسبب العطش بالنهار.
