متابعة – سوزان حسن
ينتج الصداع النصفي عن الكثير من المشاكل ومنها الإجهاد، التعب، الحساسية، إجهاد العين، انخفاض نسبة السكر في الدم، الهرمونات، الإمساك، نقص العناصر الغذائية. فهو عبارة عن إشارة للجسم بأن هناك شيء ما يحتاج إلى التغير ويجب أن تراعي هذه الإشارات سنقدم لك بعض الوصفات الطبيعية للتخلص من الصداع النصفي.
-الزنجبيل :
أظهرت الدراسات أن الزنجبيل يساعد في تخفيف ألم الصداع النصفي لأنه يحتوي على مادة مخدرة تقوم بتسكين الألم أفضل طريقة لاستخدام الزنجبيل في علاج الصداع النصفي هي عمل شاي الزنجبيل، من خلال تقطيع جذور الزنجبيل إلى قطع صغيرة وإضافته إلى الماء المغلي والغلي ببطء لمدة 10 دقائق ثم تصفية ماء الزنجبيل الدافئ وإضافة العسل وعصير الليمون للحصول على طعم أفضل .
-شاي القرفة :
تعد القرفة عشب أخر فعال في علاج الصداع ذلك بطحن بعض عيدان القرفة وإضافة القليل من الماء إلى هذا المسحوق لعمل عجينة وتطبيقها على الجبين والاستلقاء لمد نصف ساعة وسوف يعمل على تخفيف الصداع وبعد مرور الوقت قم بغسل جبهتك بالماء الفاتر هذا العلاج مفيد جداً في علاج الصداع .
-ممارسة التمارين الرياضية :
المجهود البدني من الأمور التي يمكن أن تقوم بها عند التعامل مع الصداع فإن التمارين مفيدة جداً في إفراج الدماغ استجابات الألم والشعور بأنك أكثر راحة ومن أحد الامور الجيدة في حياتك هي ممارسة التمارين الرياضية من أجل تحسين نوعية نومك والحفاظ علي جدول نوم سليم لأن المجهود المفاجئ يمكن أن يفاقم الشعور بالصداع الصباحي .
-تحسين وضعية النوم :
قد يكون من الصعب التحكم في وضعية النوم ولكن يمكنك الحفاظ علي الجسم في وضعية مريحة ومستقيمة واستخدام وسائد مريحة لكي تبقي الرأس والرقبة في موقف محايد لتجنب الضغط وإذا كنت تشعر بالبرد ليلاً تحتاج إلى الحصول علي بطانية مناسبة للحفاظ على الدفء ودرجة حرارة الجسم
-تدليك الرأس :
بسهولة يمكنك الضغط علي جبهتك وتدليكها قم بوضع إصبع الإبهام تحت عظام الخد بالقرب من أذنيك والأن قم بتدليك الجبين تدريجياً وتحريك أصابعك علي طول خط الشعر في الجبهة فهي من أول الطرق التي تساعدك التخلص من الصداع الصباحي بمجرد معرفة نقاط الضغط التي توفر لك التخلص من الألم وتحتاج إلى التركيز عليها أحد هذه الاماكن بين حاجبيك والتي تعطي تأثير فوري وتفاجأ بتقديم الإغاثة الفورية .
-الكمادات الباردة :
يمكنك استخدام أكياس الثلج بتطبيقها على جبهتك، لتقديم إغاثة سريعة من الصداع النصفي أو يمكنك تطبيقه من خلال وضعه في قطعة قماش بارد على الرأس لمدة عشر دقائق وتكرار ذلك بعد مرور فترة من الوقت حتى تحصل على القليل من الراحة يمكن أن يعمل كيس الخضروات المثلجة لإعطاء نفس نتيجة أكياس الثلج عندما يتم وضع كمدات بارد على الرأس تخدر الألم و تساعد الأوعية الدموية أن تتقلص وتحسن الدورة الدموية، مما يعطي نتيجة فعالة في التخلص من الصداع وهذه الطريقة مناسبة عندما يكون الصداع ناتج عن ألم الجيوب الأنفية أو الإجهاد .
-الماء الدافئ :
يمكنك تطبيق الماء الساخن علي الجزء الأسفل من الرقبة و ذلك باستخدام كيس الماء الساخن ، يعطيك إغاثة فورية من الصداع الناجم عن الإجهاد عندما يتم تطبيق الحرارة تعمل علي إراحة العضلات المتوتر بالإضافة إلي استخدام أكياس الماء الساخنة ، يمكنك أخذ دش ساخن و هناك طريقة أخري وهي وضع اليدين في حوض ماء ساخن لمدة 10 إلى 15 دقيقة ، عند القيام بذلك يساعد علي تحسين الدورة الدموية أو وضع الرجلين لأولئك الذين يعانوا من الصداع المزمن .
شرب الماء :
-ما ذكرنا أعلاه الصداع الصباحي ينتج عن الجفاف لذلك فإن شرب كمية كافية من الماء علي مدار اليوم يخفف من الصداع الصباحي لأنها تمكنك من القضاء علي السموم المتراكمة في الجسم وتواجه الصداع بسبب الجوع .
