متابعة – لجين اسماعيل :

يرتكب الكثيرون أخطاء صحية. نتيجة ممارسة العادات المتوارثة. التي تؤثر على الصحة والوزن. لذا نقدم لك أبرز العادات الخاطئة الشائعة. بعد تناول الوجبات.

1. تناول الفاكهة

أوضح الباحثون أن الطعام. يبقى بعد وصوله إلى المعدة ساعة. أو ساعتين لإكمال عملية الهضم. في هذا الوقت، تتمدد المعدة لاحتواء الطعام. والاستمرار في أكل الفاكهة، في فترة “الذروة” هذه. كذلك الفاكهة تحتوي على كمية كبيرة من الأحماض والسكر والجلوكوز والفركتوز. والنشا التي من شأنها أن تبطئ حركة جهاز الهضم.

2. الاستلقاء

إن النوم مباشرة بعد تناول الطعام. يضع عقلك في حالة من كبت. تليها فترة راحة للجسم، بما في ذلك جهاز الهضم. ونتيجة لذلك، لا يتم هضم الطعام بشكل تام.

3. ممارسة التمرينات الرياضية

تتسبب ممارسة الرياضة بعد تناول الطعام بآلام المعدة..ففي فترة ساعة إلى ثلاث ساعات، يخصص الدم في جهاز الهضم لمعالجة الطعام. عند ممارسة الرياضة في هذه الفترة، تتركز كمية الدم في العضلات. مما يؤدي إلى عدم كفاية الدم في جهاز الهضم. وبالتالي يؤثر على وظيفة المعدة.

4. شرب الشاي

يجب الانتظار 30 دقيقة بعد تناول وجبة لشرب كوب من الشاي الساخن. لأن التانين في الشاي سوف يتحد مع البروتين، وفيتامين “بي 1”. والحديد في الأطعمة مشكلًا صعوبة في امتصاص المركبات.

5. الاستحمام

تتسبب عملية فرك الجسم. بتوسع الأوعية الدموية في الجلد فتقل كمية الدم في جهاز الهضم. لأن الدم سيتدفق إلى الأطراف. هذا الوضع سيؤخر عملية الهضم. مما سيؤثر سلباً على المعدة.

6. شرب الماء

يبطئ عملية الهضم. وبمجرد الانتهاء من الوجبة. يجب الانتظار لمدة 15 دقيقة على الأقل قبل شرب الماء.