متابعة – لجين اسماعيل:
فقدان الوزن أمر تسعى إليه الكثير من السيدات. وغالباً ما يلجأن إلى طرق مختلفة لتحقيق ذلك. كاتباع حمية غذائية و ممارسة الرياضة وغيرها. إلا أنه بالإضافة لذلك يمكنكِ اللجوء إلى بعض الحيل لتحققي هدفك. وذلك من خلال تشغيل جسمك بشكل طبيعي وسد جوعه بأطعمة تساعد على سد شهيتك وبذل المزيد من الطاقة والتي تساهم في حرق الدهون. وأيضاً قبل الالتزام بنظام حمية غذائي عليكِ بتنظيم دورة نومكِ. واجعلي الأطعمة التالية جزءاً من حميتك.
السمك
يمدّك السمك بالأوميغا 3. والذي يساعد أعصاب الدماغ على العمل بشكل سليم. ويمنع عنك اضطرابات المزاج والشعور بالقلق. والذي يدفعك لتناول المزيد من الطعام. كما وتساعدك في الحصول على قسط وافر من النوم يهيئك لصباح مليئ بالطاقة. والتي تساهم في زيادة حركتك من جهة وفي تنظيم حركة الأمعاء والتخلص من الفضلات. مما يخلصك من الإنتفاخ. كما يحتوي السمك على كمية وافرة من البروتين. والتي تحفز الجسم على حرق مزيد من الدهون. بالإضافة إلى كونه يعزز من صحة القلب.
المكسرات
المكسرات تشعرك بالشبع وتحسن الهضم بشكل كبير. وتخلص الأمعاء من الفضلات وخاصة اللوز. وهو الوجبة التي ينصح بتناولها قبل النوم بساعتين. لأنها تشعرك بالشبع وتشعرك بالهدوء والراحة.
الحليب
100 ملليغرام من الحليب أو اللبن تفقدك تقريباً 100 ملليغرام من دهون البطن. فللكالسيوم تأثير مذهل في تحفيز الهضم ومساعدتك على النوم المريح.
الكرز
الكرز من الأطعمة الغنية بالميلاتونين. والتي تحفز على النوم وتشعرك بالشبع وتبعد عنك مخاطر الجوع الليلي. كما أنه غني بمضادات الأكسدة المكافحة للدهون. وخاصة في أماكن تكدسها وتحديداً الكرش والأرداف.
