متابعة- بتول ضوا
الشيخوخة حقيقة بيولوجية لا مفر منها. وهي أبرز مظاهر التقدم في العمر. إلا أن هناك مجموعة من العوامل والعادات الخاطئة التي نمارسها يومياً تسرع الشيخوخة:
وفي الآتي نتعرف على العادات اليومية التى تجعل آثار تقدم العمر تظهر عليك سريعاً:.
– عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم
وجد العلماء في جامعة كاليفورنيا الأمريكية أن ليلة واحدة فقط من النوم السيئ تجعل خلايا الجسم تتقدم فى العمر بشكل أسرع.
وأثناء النوم، تقوم العديد من أجهزة الجسم الحيوية بإصلاح وتجديد نفسها، لذا ارتبط النوم السيئ الشيخوخة.
– تناول الكثير من السكر
تناول كميات كبيرة من السكر يمكن أن يتسبب فى ظهور التجاعيد عن طريق إتلاف الكولاجين والإيلاستين، وهما البروتينان اللذان يحافظان على شباب بشرتنا.
– التدخين
وجد الباحثون أن مدخنى السجائر لديهم ثلاثة أضعاف تجاعيد غير المدخنين. وتسبب مئات السموم الموجودة فى دخان السجائر انقباض الأوعية الدموية، ما يمنع وصول الأكسجين والمواد المغذية إلى الجلد.
– الإجهاد:
يؤدي الالتهاب الناتج عن الإجهاد إلى زيادة القلق وضعف الإدراك والأرق. لكن يمكن أن تساعد تقنيات إدارة الإجهاد – مثل التمارين المنتظمة وممارسة تمارين الاسترخاء مثل التأمل والتنفس العميق.
– التحديق في الشاشات
التعرض المفرط للضوء الأزرق، وهو النوع المنبعث من الهواتف وشاشات الكمبيوتر، قد يؤدى إلى تسريع الشيخوخة. حيث يمكن أن يدمر خلايا الدماغ والعينين.
ولتجنب ذلك يوصى الباحثون بالحصول على أكبر قدر ممكن من الضوء الطبيعى، وارتداء نظارات زرقاء، وتقليل وقت الشاشة.
