متابعة – لجين اسماعيل :

الأوميغا 3 أحد العناصر الغذائية. التي يحتاجها الجسم للبناء العضلي. والقيام بالعديد من الوظائف. ويمكن الحصول عليها من خلال بعض المكملات الغذائية. كما أنها موجودة في بعض الأطعمة. ويتم إضافتها للبعض الآخر. تعرفي أهم الأطعمة. التي تحتوي أوميغا 3. وينصح بتناولها هي:

1-  المأكولات البحرية

2- بذور اليقطين

3- الزيوت النباتية مثل زيت الكانولا

4-  منتجات الألبان

5-  بياض البيض

6-  بذور الكتان

7-   السبانخ والخس

8-  المكسرات وخاصة الجوز

ومن الجدير بالذكر أن جسم الإنسان. يحتاج كميات متوازنة من الأوميغا 3. للمحافظة على صحته وقدرته على القيام بوظائفه بشكل طبيعي.