متابعة- بتول ضوا
لا تخلو الحياة الزوجية من بعض المناوشات والخلافات التي تمنح بعض النكهة لتلك العلاقة. وتكسر الروتين الممل الذي من المحتمل أن يتسلل إليها.
لكن لا يجب أن نترك تلك الخلافات تؤثر على العلاقة الزوجية سلباً. وما يتحكم بها هو موقف الطرفين، فالغضب والصراخ أثناء الجدال لن يؤدي إلا إلى تفاقم الأمور، أما احتواء الغضب يساعد في حل الكثير من المشاكل
لذا نستعرض لكم بعض النصائح لكبح غضبك عندما تتشاجر مع من يحبك
– التنفس العميق
عندما تشعر بالغضب خذ خطوة إلى الوراء وقم بممارسة تمرين النفس العميق وقبل أن تقول أي شيء للطرف الآخر خذ ثلاثة أنفاس عميقة وتمهل قليلاً.
– فهم نمط الشجار
بمجرد فهم الخلافات وتحديد أسباب اندلاعها سيساعد ذلك على تجنبها وحلها بطريقة ودية دون أن تفقد أعصابك.
– التعبير عن مشاعرك
المشاعر المكبوتة تزيد من سرعة الغضب والخلافات.
فإذا كان هذا هو السبب وراء أعصابك المضغوطة. فسيكون من الحكمة التنفيس عن مشاعرك المكبوتة.
– حاول التفكير في أسباب غضبك
فكر في أسباب الغضب واسأل نفسك هل تريد أن تؤذي الطرف الآخر كثيراً لدرجة أنه يبدأ في إعادة النظر في العلاقة معك؟
– عانق الطرف الآخر بقوة عندما تغضب
إن احتضان ومعانقة أحد الأحباء يطلق هرمونات سعيدة في أجسامنا مما يساعد في النهاية على تهدئة الأعصاب.
