يعاني معظم السيدات من داء الشقيقة، ويعود السبب جزئياً إلى الدورة الشهرية، ولكن هناك العديد من العوامل الأخرى التي يمكن أن تسبب نوبة الصداع، ومنها الإجهاد، تناول غذاء غير صحي، الكحول، قلة النوم، أو حتى تغير الطقس.
يوجد بعض الأدوية للتخفيف من الألم، ولكن هناك طرق تقليدية منزلية ومثبتة يمكن أن تساعد على التخلص من الألم، منها :
الكافايين
يعمل الكافايين على تحديد الأوعية الدموية في الجسم، لذا يغطي على المشاعر المؤلمة من النوبة.
التدليك
يؤدي التدليك إلى رد فعل طبيعي إيجابي ويتسبب بزوال ألم الصداع عند بعض الناس، لذا جربي تدليك منطقة الرأس وخصوصا الجبهة والصدغ للتخلص من الألم.
التدليك بالزيوت المعالجة
استخدمي زيت النعناع المعروف بخصائص التي تؤدي إلى الهدوء، لذا دلكي المنطقة، فالإحتكاك يولد حرارة صغيرة تعمل على تخفيف الألم ، وتحفز الزيوت لتوزيع الدم في المناطق المختلفة.
حافظي على برودة الرأس ودفء الجسم
حضري حوض الاستحمام، بالماء الدافئ، مع وضع كيس ثلج بارد على الرأس. الدفء يوسع الأوعية الدموية في الجسم بينما يسبب كيس الثلج انكماش الأوعية الدموية في الرأس. يبدأ الدم بالتدفق بعيداً عن رأسك، مما يساعد على تخفيف الأحاسيس المؤلمة.
اجلس في الظلام
الأضوية الحادة، خصوصا إذا كانت وميض أو قوية جدآ، يمكن أن تسبب نوبة صداع حادة، فحاول التوجه إلى غرفة مظلمة والجلوس هناك لفترة من الوقت.
تناول طعام مملح
إذا شعرت بقرب نوبة الصداع فحاول أن تتناول طعاماً مالحاً مثل الشبس أو المخلل الذي يمكن أن يساعد على تخفيف النوبة.
