متابعة- بتول ضوا
الفواق أحد أكثر المشاكل إحراجاً والاي يمكن أن نواجهها. وهو عبارة عن انقباضات لا إرادية للحجاب الحاجز.
ويوصي الأطباء بتجربة أي اختراقات تتضمن مقاطعة الإشارات المسببة لردود الفعل. ولن يعمل أي شيء على الفور، ولكن الأمر يستحق تجربة بعض الاختراقات المتتالية للتخلص من الفواق.
• تنفس في كيس ورقي (لا تضعه فوق رأسك).
• الغرغرة بالماء المثلج.
• رشفة من الماء المثلج.
• اسحب ركبتيك إلى صدرك وانحن إلى الأمام.
• ابتلع بعض السكر الحبيبي.
• قضم الليمون أو طعم الخل.
• احبس أنفاسك لفترة قصيرة.
وللتغلب على الفواق ومنعه، هناك بعض الأشياء التي يجب تجنبها. على سبيل المثال:
– يجب أن تحاول تناول وجبات أصغر والابتعاد عن الأطعمة الحارة والمولدة للغازات.
– عدم التدخين أو مضغ العلكة لأن هذين الأمرين يتسببان في ابتلاع الهواء ما يسبب الفواق.
– المحافظة على سرعتك وامضغ قضماتك جيداً قبل البلع.
– تأكد من أنك لا تأكل أو تشرب شيئا شديد البرودة فورا بعد تناول الطعام الساخن.
