متابعة – نغم ابراهيم
يتعجب كثيرون من زيادة الوزن المفاجئة. الأمر الذي يعزونه في أغلب الأحيان لعوامل خارجية.
لكن العادات اليومية لها دور هام في ذلك.
عادات يومية تؤدي الى اكتساب الوزن:
1- شرب المشروبات الغازية بشكل يومي:
أكدت الكثير من الدراسات أن شرب كوب الى كوبين من المشروبات الغازية يومياً يمكن أن يؤدي الى زيادة الوزن بنسبة 33 في المئة تقريباً. ولا تُعتبر المشروبات الغازية الدايت أفضل بكثير من العادية، يمكن أن تؤثر هذه الاخيرة على زيادة الوزن بشكل كبير أيضاً وتسبب زيادة في محيط الخصر.
2- تخطي الوجبات:
يمكن أن يزيد من إحتمالات السمنة وخصوصاً في حال تخطي وجبة الفطور . والتفسير العلمي لهذا الموضوع هو عندما يقوم الاشخاص بتخطي وجبة الفطور هذا الامر يؤدي الى إبطاء عملية التمثيل الغذائي، ويزيد نسبة الجوع.
3- تناول الطعام بسرعة:
أكدت الكثير من الدراسات أن الاشخاص الذين يتناولن طعامهم ببطء يمكن أن يأخذوا 66 سعرة حرارية أقل من الاشخاص الذين يتناولون طعامهم بسرعة. ويعود السبب وراء ذلك الى أن العقل يحتاج لفترة من الوقت ليعطي الامر بالتوقف عن تناول الطعام بسبب الشبع، لذلك فإن الاشخاص الذين يتناولون الطعام بسرعة سيأكلون كمية كبيرة قبل ذلك.
4- مشاهدة التلفاز أثناء تناول الطعام:
إن مشاهدة التلفاز وتناول الطعام في الوقت نفسه يمكن أن يدفع الاشخاص الى تناول المزيد من الطعام خلال الوجبة.
5- تناول الطعام في أطباق كبيرة:
حتى ولو كان الطعام صحياً فهذا لا يعني أنه يمكن تناول كمية غير محدودة منه. يجب تقسيم الكمية بين البروتين والكربوهيدرات والخضار الصحية للتأكد من تناول وجبة غنية ومتكاملة.
