متابعة – لجين اسماعيل :
تسعى الكثيرات من النساء للحصول على الجسم الرشيق والبطن المسطح. ولعلّ أفضل طريقة للحصول عليه هو ممارسة التمارين الرياضية. إلا أن بعض العادات السيئة تمنعك من الوصول إلى هدفك. ما هي؟
تناول الخبز الأبيض أو الأرز الأبيض أو المعكرونة البيضاء.
هذه الأطعمة تزيد فجأة من مستوى السكر في الدم. ولذلك نكتسب الوزن وخاصة في منطقة البطن.
تناول الطعام بسرعة
إن تناول وجباتك على عجل. ودون أخذ وقت للمضغ يزيد من خطر تورم بطنك لأنك تبتلعين الهواء. بالإضافة إلى أنك تبذلين الكثير من الجهد في أمعائك. التي ترى وصول طعام لا يمضغ بشكل صحيح.
تتناول الحلويات بانتظام
إن تناول الشوكولاته أو الحلويات أو المعجنات بشكل متكرر. يؤدي إلى إفراز الأنسولين وارتفاع مستويات السكر في الدم. وهذا يساعد على استدارة المعدة.
عدم ممارسة تمارين الكارديو
المشي السريع أو التجديف يحرق السعرات الحرارية. ويعمل على تنشيط القلب. إن الإنتظام بممارستها يضاعف فرص رؤية البطن مسطحاً. لأن جهود هذا النوع تجعل من الممكن حرق الدهون في كل مكان في الجسم.
الكثير من الخضروات النيئة
النيئة تحتوي على ألياف أكثر صعوبة في الهضم. ويمكن أن يتسبب استهلاكها المنتظم. في حدوث انتفاخات في البطن.
