متابعة _ لمى نصر:

تبحث الفتيات دوماً عن طرق طبيعية فعالة. لتقوية الشعر وتسريع نموه وتطويله. بعيداً عن المواد المصنعة.

في هذا السياق. سنستعرض لكي بعض الأطعمة التي تساعد على تقوية الشعر.

اللوز.
تجعل هذه المكسرات الشعر ينمو بسرعة وكثافة. بسبب محتواها العالي من البيوتين. حيث يحتوي كوب واحد من اللوز على 1/3 الكمية المطلوبة للاستهلاك اليومي. ويمكنك رؤية النتائج خلال شهر أو شهرين من إضافة اللوز إلى نظامك الغذائي.

السلمون.
هذا النوع من السمك غني بمقويات للشعر كفيتامين D والبروتين. كما يحتوي على الحموض الدهنية أوميغا 3. الذي يعزز نمو الشعر بالحفاظ على فروة الرأس صحية.

الفليفلة الصفراء.
تحتوي الفليفلة الصفراء على فيتامين C. أكثر بـ 5 مرات ونصف من البرتقال. ففيتامين C هو مضاد أكسدة ومقوي للشعر ومسامه. بالإضافة إلى منع تقصّفه.

الأفوكادو.
بسبب تركيزه العالي من الحموض الدهنية الأساسية الموجودة بشكل طبيعي في خلايا الجسم. عندما يدهن بشكل موضعي على الشعر وفروة الرأس. فإنه يمنح القدرة على تحفيز إنتاج الكولاجين والإيلاستين.

البيض.
البيض مصدر ممتاز للأوميغا 3 كما يحتوي على البيوتين. مع الانتباه إلى أن الصفار هو المسؤول عن إطالة الشعر وليس البياض. فتناول الكثير من بياض البيض. قد يسبب فعلياً عرقلة امتصاص الجسم للبيوتين. ما يؤدي لحدوث نقص في المكونات الغذائية.

البطاطا الحلوة.
تزود البطاطا الحلوة الجسم بالبيتا كاروتين. المركب الطليعي لفيتامين A. والذي لا يعزز فروة الرأس الصحية فقط. بل يحسن
بفعالية نمو الشعر.