متابعة- بتول ضوا

مع الانخفاض الشديد لدرجات الحرارة في فصل الشتاء. دائماً ما نبحث عمّا يساعد على تدفئة الجسم. ويمكن تدفئة الجسم بما نتناوله من أطعمة.

حيث أن هناك بعض الأطعمة التي تمنح الجسم الدفء، وتمده بالطاقة اللازمة وفي ما يلي أبرز تلك الأكلات:

1- شوربة العدس

من أشهر الأكلات الشتوية التي تساعد على الشعور بالدفء في فصل الشتاء. وتتكون من مقادير بسيطة فهي عبارة عن العدس الأصفر والطماطم والبصل وأحياناً خبز ناشف.

2- البطاطا الحلوة

تعد من أكلات الشتاء التي تمنح الدفء والتغذية الجيدة. ويمكن أن تقدم مشوية في الفرن أو مهروسة مع لبن وسكر.

3- حساء الدجاج بالخضراوات

جميع أنواع الحساء في فصل الشتاء تساعد على تدفئة الجسم ومقاومة الإحساس بالجوع. وتمنح الجسم جميع العناصر التي يحتاج إليها مثل البروتينات والفيتامينات.

4- الكشك

من الأكلات الشهيرة في المطبخ العربي التي تعطي حرارة للجسم وإحساساً بالشبع لفترة طويلة. ويصنع من القمح واللبن الحامض.

5- الأسماك

ينصح بتناول الأسماك في الشتاء لأنها من أكثر الأطعمة التي تحتوي على الفيتامين «د». الذي يقل في الشتاء بسبب عدم تعرض الجسم لأشعة الشمس.

6- الخبيزة

من الأكلات الشعبية الشهيرة في المطبخ العربي ومن فوائدها الطبية معالجة نزﻻت البرد والسعال.

7- حمص الشام

من الأكلات التي تساعد على الشعور بالدفء، ويكون عبارة عن حمص الشام مطبوخاً مع تتبيلة من الشطة والملح والصلصة، ويقدم مع الخل وعصير الليمون.

8- السحلب

يعد السحلب من المشروبات الأساسية في فصل الشتاء التي تجعلنا نشعر بالدفء كما أنه منشطٌ قويٌ للجسم والدورة الدموية.

9- الفواكه الحمضية

يعتبر البرتقال واليوسفي أكثر مصادر فيتامين C من الغذاء. التي تعمل على مقاومة الإنفلونزا والبرد في فصل الشتاء. كما يمنحان الجسم ما يعوضه عن السوائل التي يفقدها نتيجة عدم تناول المياه في البرد