متابعة – لجين اسماعيل :
غالباً ما نقوم ببعض الممارسات التي نعتقد صحتها. وأنها مفيدة للجسم. بين تنظيف الأسنان بعد الوجبة مباشرة. وإحصاء السعرات الحرارية. لذا تعرفي بعض العادات ومدى صحتها:
حساب السعرات الحرارية
ليست كل السعرات الحرارية متساوية. ويحرقها جسمك بشكل مختلف، اعتماداً على نوع الطعام الذي تتناولينه. والتمثيل الغذائي الخاص بك.
الاستحمام اليومي
يمكن أن يؤدي الغسل بالصابون يوميا إلى تجريد بشرتك من الزيوت الواقية. ما يجعلها جافة وأكثر عرضة للعدوى. وإذا كنت تستخدمين صابونا مضادا للبكتيريا. فإن هذا الخطر يرتفع أكثر لانه يمكنك قتل البكتيريا الجيدة على بشرتك وتقليل مناعتك.
الأطعمة قليلة الدسم
في كثير من الأحيان عند تقليص استهلاك الدهون. فإنك تقطعين الألياف أو البروتين أو الأحماض الأمينية من نظامك الغذائي. مع إضافة الكثير من الكربوهيدرات.
فيتامين “سي”
عندما يتعلق الأمر بعلاج نزلات البرد. فلا يوجد دليل على أنه يعالج الأعراض. احتفظي به في نظامك الغذائي، لكن احذفيه من قائمة علاج البرد.
التنظيف بالفرشاة بعد الوجبة
كوني ذكية بشأن التوقيت. انتظري لمدة ساعة على الأقل بعد تناول الطعام. خاصةً إذا كنت تتناولين أطعمة حمضية أو تشربين الصودا. يمنح ذلك المينا وقتا لتتصلب احتياطيا قبل تنظيف أسنانك بالفرشاة.
تناول الفيتامينات
في حين أن الفيتامينات المتعددة ليست ضارة بالنسبة لك. إلا أنها لن توفر الحماية من أمراض القلب أو السرطان أو التدهور العقلي.
