متابعة _ لمى نصر:
إن تناول كميات أقل من السعرات الحرارية مرة واحدة. لا يؤثر كثيراً على صحتك. ولكن القيام بذلك بانتظام. يمكن أن يسبب مشاكل نفسية وجسدية.
إليك بعض العلامات. التي تدل على عدم استهلاكك. كمية كافية من السعرات الحرارية.
الغضب.
قد يتسبب عدم تناولك سعرات كافية. تسد احتياجات جسمك. بإدخالك في حالة من الغضب، حيث ينخفض مستوى السكر في الدم. ويحدث بعض الخلل في توازن الهرمونات. التي تُرسل مستقبلات في الدماغ كإشارة على الجوع. وحينما لا يتم إيقاف هذا الشعور. يدخل الجسم في حالة من الغضب والتوتر والإحباط.
طاقة منخفضة.
السعرات الحرارية تساوي الطاقة. وعندما تكون السعرات الحرارية منخفضة جداً. تكون طاقتك منخفضة جداً أيضاً. وهذا يعني أنه ليس لديك الطاقة لإطلاق وتجديد الدورة الدموية. وتجديد أنسجة عضلاتك. وبالتالي ستشعر أنك بحاجة إلى مجهود كبير لأدنى حركة. وستشعر بالتعب بعد القيام بأي مجهود أيضاً.
مشاكل الهضم.
إذا كنت لا تأكل ما يكفي. وفي الوقت نفسه لا تحصل على ما يكفي من الألياف. فسوف يكون لديك العديد من مشكلات الهضم. كالإصابة بحالات الإمساك طوال الوقت. لأنك لا تمد جسمك باحتياجاته المناسبة لعمل الجهاز الهضمي.
الجوع المستمر.
وذلك نتيجة خفضك كميات السعرات الحرارية. ولكن من المهم أن تعرف أنه لا يجب عليك أن تشعر بالجوع باستمرار. خاصة إن كنت تتبع حمية غذائية ما من أجل فقدان الوزن. لأن هذا الشعور يُدخلك في حالة غير صحيّة. ربما تنقلب بعد فترة قصيرة إلى حالة الحاجة الدائمة. إلى تناول كميات أكبر من الأطعمة.
