متابعة – لجين اسماعيل :

معظم السيدات يلجأن إلى حمية غذائية صارمة. للتخلص من الوزن الزائد وينعمن بالرشاقة. لكنهن يخسرن الوقت بدلاً من الوزن. هذا مردّه إلى اخطاء شائعة أثناء الحمية وتسبب فشلها. تعرفي عليها في هذا المقال وتجنّبيها.

عدم تناول الوجبات في وقت محدد:

الوجبات غير المنتظمة ذات تأثيرات سلبية على الجسم. فعندما تحذفين وجبة ما ينخفض معدل السكر في الجسم. وهذا ما يزيد الرغبة في تناول الحلويات.

عدم تناول وجبة الفطور:

النساء اللواتي لا يتناولن وجبة الفطور يستهلكن سعرات حرارية اكثر خلال النهار.

المنتجات القليلة الدسم:

لأنها قد تكون أحياناً غنية بالسعرات الحرارية. حتى لو كانت خالية من السكر.

تناول الطعام بسرعة:

ما يجعلك تلتهمين كميات اكبر. حيث يحتاج الدماغ حوالى 20 دقيقة ليبعث اشارة على الشعور بالشبع.

الرغبة في خسارة الوزن بسرعة:

ما يزيد من خطر الاستسلام اوعدم الاستمرار بالحمية. خصوصاً ان الحمية السليمة تؤدي الى فقدان ما بين كيلو الى 2 كيلوغرام اسبوعياً.

القيام بمراقبة الوزن بشكل يومي:

حيث ان الفرق الملحوظ في الوزن. يظهر بعد اسبوع او أسبوعين من بدء الحمية.

الإستسلام للتعب:

ما يزيد من إمكانية زيادة الوزن. حيث تبحثين عن الراحة في الطعام.