متابعة: روان ديوب

ينعكس النظام الغذائي على الجهاز المناعي سلباً أو إيجاباً، لذا من الضروري التحكم فيما يتم تناوله من مأكولات أو مشروبات لحمايته.

تعرفوا على أهم المشروبات التي تضر بالصحة، ويجب تجنبها أو التقليل منها وفقاً لما جاء في موقع جريدة الدستور.

الكحول

يرتبط الإكثار من تعاطي الكحول بضعف جهاز المناعة، فالكحول يسبب الجفاف بسبب خصائصه المدرة للبول، وهذا لا يدعم نظام المناعة الصحي والقوي.

الأمعاء هي أول من تتأثر بالمشروبات الكحولية حيث يتم امتصاصها. وتؤثر بالسلب على «ميكروبيوم الأمعاء»  وهي البكتيريا الصحية الموجودة في الأمعاء. كذلك يؤثر على عمل الخلايا المناعية بشكل صحيح، مما يضعف الجهاز المناعي ويؤثر على دوره فى مواجهة الأمراض.

الكافيين

تناول الكافيين بمقدار محدود يومياً أمر لا ضرر منه ولكن الإفراط في تناول الكافيين يسبب العديد من الآثار الجانبية السلبية،  مثل :

زيادة معدل ضربات القلب

ارتفاع ضغط دم

خفقان القلب

الأرق

الجفاف

كما يرتبط  انسحاب الكافيين بالصداع والتعب الملحوظ والقلق والهزات والتهيج.

المشروبات الغازية

الإفراط في تناول صودا السكر يؤثر سلباً على الصحة، وفيما يلي أهم الآثار السلبية للصودا السكرية على صحتك.

الاكتئاب:

وفقاً للخبراء ، فإن الأشخاص الذين يستهلكون المشروبات الغازية لديهم فرصة أكبر بنسبة 30٪ للإصابة بالاكتئاب. لذلك إذا كان لديك تاريخ عائلي من الاكتئاب أو أي مرض عقلي أو كنت تشعر أنك معرض لخطر الإصابة به، فتجنب المشروبات الغازية المخصصة للحمية.

الصداع:

من المعروف أن المحليات الصناعية الموجودة في المشروبات الغازية تسبب الصداع المؤلم. وأظهرت بعض الدراسات وجود صلة بين المحليات الصناعية الموجودة في المشروبات الغازية مع الصداع.

اضطراب التمثيل الغذائي ومرض السكري:

يمكن أن تسبب المشروبات الغازية زيادة خطر الإصابة باضطراب التمثيل الغذائي، ومشاكل القلب وتقلبات الوزن وحتى مرض السكري. لذا إذا كنت مصاباً بداء السكري، أو معرضاً للإصابة به، فعليك تجنب المشروبات الغازية.

السكتات الدماغية:

وفقاً للدراسات، فإن النساء اللواتي يستهلكن وحدتين أو أكثر من صودا الدايت في أسبوع معرضات لخطر الإصابة بالسكتات الدماغية أكثر من غيرهن.