متابعة – نغم إبراهيم

يمكن دمج الذرة في نظامنا الغذائي بأكثر من طريقة. فالعناصر الغذائية الحيوية والأحماض الدهنية الموجودة في الذرة. تجعلها إضافة مثالية لنظامك الغذائي طوال العام. حيث أن الفوائد الصحية الملحوظة لتناول الذرة والتي تتراوح من قدرتها على تعزيز صحة القلب إلى مكافحة الإجهاد التأكسدي.

بعض الفوائد للذرة:

1- غنى بالألياف:

تساعد الألياف في حركة الأمعاء وتجعلك ممتلئاً لفترة أطول، وهذا بدوره سيمنعك من الإفراط في تناول الطعام مما يؤدى لإنقاص الوزن، يحتوي على ألياف قابلة للذوبان تساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم.

2- غني بالفيتامينات:

فهو غني بفيتامين ب ويساعد في الحفاظ على مستويات الطاقة في الجسم، بالإضافة إلى تعزيز صحة الشعر والعظام، بالإضافة إلى ذلك، فهو أيضًا مصدر غني بفيتامين أ الذي يساعد على تقوية جهاز المناعة.

3- يساعد في الحفاظ على الوزن:

المحتوى العالي من الألياف في الذرة يمكن أن يبقيك ممتلئاً لفترة أطول، إذا كنت تتطلع إلى التخلص من القليل من تلك الكيلوجرامات الزائدة ، يمكنك تناولها كوجبة خفيفة في المساء.

4- مناسبة لحمية الحمل:

الذرة هي أحد الأطعمة التي يمكن تضمينها في النظام الغذائي للمرأة الحامل، حيث إنها مفيدة لكل من الأم والطفل، يمكن السيطرة على الإمساك ، وهو أمر شائع بين النساء الحوامل عن طريق إضافة الذرة إلى نظامك الغذائي.